九點靠牆站能減肥嗎 還有什麼好處

對減肥人士而言，想要瘦下來無非就是少吃多運動，攝入少於消耗，自然也就瘦了。但也有人説，靠牆站也有減肥的效果，這種靜止的動作真的有助於減肥嗎？一起來了解一下吧。

剛吃完飯就坐着或躺着，會影響消化系統的正常工作，食物無法正常的消化和吸收，就會囤積在身體內，最後變成脂肪。因此，剛吃完飯不建議馬上坐下或躺下，可以靠牆站一會兒或者散散步。有人説，靠牆站有減肥的作用，這是真的嗎？

一、靠牆站能不能減肥

吃完馬上就坐下或躺下只會讓身體越來越胖，而靠牆站一會兒，不僅有助於體內食物的消化，還可以幫助我們減肥。

很多人認為靠牆站是一個十分輕鬆的動作，其實不然，如果你按照標準的姿勢去做，你會覺得全身的肌肉都有發力的感覺，很能鍛鍊肌肉。

一般我們所説的九點靠牆站指的就是在標準的姿勢下，身體的九個點和牆壁要緊緊貼合，這個姿勢可以消耗身體的能量，讓你的身體各部分肌肉，包括大腿、臀部、腹部都越來越堅實，甚至還有瘦臉的作用。因此可以肯定的説，靠牆站是可以減肥的，每天靠牆站的時間可以保持在15分鐘左右，剛開始時如果堅持不下來，可以縮短時間，但不建議少於5分鐘。

二、靠牆站還有哪些好處

1、緩解頸肩部的不適

現代社會，越來越多的人因為看手機或伏案工作而導致頸部和肩部受到壓迫，從而出現不適的症狀，這種情況可以選擇靠牆站。在靠牆站立時，保持身體後方緊貼於牆面，手臂向兩側打開，彎曲肘關節，讓手臂的各個部位緊貼牆壁，堅持十分鐘，頸肩不適的症狀會有所改善。

2、糾正駝背

對於長期伏案工作的人來説，如果不注意正確的姿勢，容易出現駝背的情況。駝背嚴重，對個人氣質有很大影響，身高也瞬間變矮。輕微的駝背也可以通過靠牆站立來解決。靠牆站立時如果發現後背無法緊貼牆壁，且背部十分不適，説明骨骼有可能已經出現彎曲的情況了，遇到這種情況一定要及時調整過來。

3、緊實臀部

靠牆站的動作可以調整不良體態，讓你看起來更挺撥，更有氣質。如果想讓自己有一個緊實的臀部，每天靠牆站會有很好的效果，在做這個動作時，要保持臀部夾緊的狀態，每天堅持15分鐘左右，長期下去，你就會擁有一個堅實的臀部了。

4、提升氣質

許多人看起來沒有精神，缺乏氣質，主要是由於不良的姿勢引起的。靠牆站可以很好地矯正個人體形，讓你的氣質在短時間內有很大的提升，也能讓你在待人接物時會更加自信、陽光。禮儀培訓中就經常用靠牆站的方法來矯正體形。

5、促進消化

靠牆站立時，可以有意識地使用腹式呼吸。此時的專注力是最強的，腹式呼吸可以對腹部以及內臟起到很好的按摩作用，當然也包括了腸胃等消化系統，它可以讓你身體的新陳代謝處於較高的水平。堅持每天站立十多分鐘，慢慢的你會發現，原來便祕的症狀慢慢消失了，整個人都跟着輕鬆了。

6、活躍大腦

靠牆站的姿勢對我們的脊椎會有一定的刺激，脊椎受到刺激，與之相連的大腦神經也會受到刺激，從而使大腦被激活，使大腦更有活力。