堅果有哪些好處 吃堅果的好介紹

1、能夠益智健腦，因為堅果當中含有豐富的多不飽和脂肪酸，而多不飽和脂肪酸能夠很好的調節神經系統的代謝，在益智健腦、提高認知功能、預防老年痴單方面的好處非常明顯。

2、能夠預防便祕的發生，因為堅果裏面含有豐富的油脂，通過潤滑腸道有很好的促進排便的作用，對於腸燥便祕、排便困難的人，堅果有很好的緩解便祕症狀的好處。

3、能夠為機體補充豐富的能量，因為堅果當中的脂肪1克能產生9千卡的熱量，在恢復體力、緩解疲勞方面的好處非常強。