初學者正確扎馬步姿勢 都有哪些要領呢

馬步雙腳分開略寬於肩，兩腳尖平行朝前，兩膝稍秒內扣，猶如騎馬雙膝扣住馬鞍，採半蹲姿態，因姿勢有如騎馬一般，而且如樁柱般穩固，因而得名。初學者應該怎麼練呢？

對一個剛開始才學會扎馬步的人來講，做這樣一個動作是比較困難的，而且也有一點複雜。其實，大家只要掌握了一些要領，或者是掌握了一些方法的話，那麼就算是一個初學者，也很容易把扎馬步給做的好的，而且很容易去做的正確的，那麼，有什麼要領呢？又有什麼地方需要記住的呢？來瞧瞧。

1. 腳尖方向

很多人在扎馬步的時候，都會忽略一個比較細小的地方的，那就是自己腳尖的部位，對於這個部位，其實也有一些講究和方法的，比如説，自己的腳尖一定要向外面開一個十五度的角，這樣的話就能夠把自己的下半身進行穩住的，而且也很容易去平衡自己的身體的，因此大家一定要注意自己腳尖的方向。

2. 兩腳寬度

另外，大家也應該關心一下自己兩隻腳之間的距離的，因為這個距離如果把握的不好的話，很容易會讓自己的身體堅持不住，而且很容易給做的失敗的。因此，大家可以讓兩隻腳之間的距離跟自己的肩部差不多寬就可以了，然後再慢慢的把自己的身體彎下去，速度可以慢一點，讓自己的重心慢慢的往下移動就可以了。

3. 手臂姿勢

大家剛開始做動作和姿勢的時候，身體的平衡的能力不是那麼的好，所以説就需要藉助自己的手臂進行平衡一下，這樣的話自己也不會搖晃了。因此，大家在剛開始的時候，可以把自己的兩隻手臂進行抱起來，這樣的話就能夠讓自己的身體的重心比較集中了，等到自己的身體穩定好，就可以把自己的手臂分開向前伸直了。

4. 眼睛要注意

做一個扎馬步的話，自己的眼睛也是一個非常重要的，就像平時跑步的時候，大家的眼睛肯定是要向前看的，而且是不能盯着自己的腳下的，同樣的，大家在扎馬步的時候，自己的眼睛肯定是需要往前看，而且一直往前看，不要左右的去看，這樣的話，很容易會影響自己身體的重心，甚至是會讓自己的身體變得不平衡的。

對於一個初學的人來做一個扎馬步的話，也不是那麼的快，而且也很容易就學會，在剛開始的時候，大家只要堅持幾分鐘的時間就可以了，然後在休息一分鐘，休息完之後，大家就可以再進行訓練，然後堅持到十分鐘的時間，這樣也是一個逐漸增加的過程，也是一個進行鍛鍊的過程。

經常去做一些扎馬步的動作的話，是有很多的好處，而且會對自己的身體帶來很多的益處，所以説如果有條件的話，大家應該都要每天去做一些，然後每天都要堅持十五分鐘的時間，來做扎馬步，時間長的話，大家堅持了半年或者是一年時間的話，帶來的效果是非常的好的。

如果大家不知道如何去做好一個扎馬步的話，那麼大家還是找一些比較有經驗的人，來幫助自己進行訓練，或者是直接去找教練來幫助自己進行訓練，這樣的話自己也比較安心，而且也很能夠把這些要領給掌握住了。等到學明白了之後，自己再去練就很簡單了。