俯卧撐練胸肌圖解 糾正運動姿勢很重要

俯卧撐是我們生活中經常使用的一種運動方式，這種運動方式對於我們身體肌肉的訓練、對於身材的塑性都能起到很好的促進作用。所以我們平時可以多做一些俯卧撐。

一、作用

俯卧撐的作用有很多很多，這也是那麼多人願意使用它的原因。經常做俯卧撐的人，其胸肌必定會更加飽滿。俯卧撐主要是通過雙手的支撐從而實現身體的上下移動，而在手部的支撐過程中，胸肌也在起着輔助與支撐的作用，久而久之，我們的胸肌也就練出來了。除了胸肌之外，幾乎身體上的每一塊肌肉都能被鍛鍊到。

二、注意運動姿勢

俯卧撐的訓練效果很強，但我們需要糾正好運動姿勢，這樣才能真正發揮其效用。在做俯卧撐的時候，我們的身體需要保持在一條平行線上，手臂與身體呈九十度。運動過程中臀部不能彎曲，身體的肌肉需要緊繃。當然，在運動的時候需要配合好呼吸，這樣能加速我們身體的血液循環與細胞新陳代謝，效果也會更好。

三、注意運動量

儘管俯卧撐的運動效果很好，但我們也需要控制好運動量，這樣才不會出現什麼異樣的狀況。如果運動量太大，那身體的肌肉負擔可能會比較大，胸肌可能會出現痠痛感，甚至會導致身體受傷，使效果大打折扣。

我們在做俯卧撐的時候要考慮好自己身體的承受能力，避免運動過量，防止受傷。基本上我們需要每天做三到五組俯卧撐，每一組的數量要根據自己的能力而定。另外，每天堅持鍛鍊是非常重要的，這個需要我們多多注意。