按摩減肥：10分鐘淋巴按摩減肥法

步：腋下引流 在右手腋下胳肢窩凹陷處，以右手拇指外的四指指腹，連續輕輕按壓七下，再換手重複相同動作。步：腳背引流 在腳背食指與無名指的連接處，用雙手的大拇指按壓，並順勢往上滑動到腳背上緣，重複該動作三次。

無形間畢露的S形曲線——淋巴按摩減肥法的

1、不怎麼胖的人也減去1~3公斤。

2、那些認為“沒有減肥的餘地”的人則會感到身體變得緊緻和結實了，這説明身體本身處於良好狀態了。

3、局部減肥可是它的強項，能讓腰圍和鎖骨部分的線條變得苗條清晰，但對胸圍卻不造成任何減退的影響，這可是節食等方法所達不到的。

步：腋下引流 在右手腋下胳肢窩凹陷處，以右手拇指外的四指指腹，連續輕輕按壓七下，再換手重複相同動作。步：腳背引流 在腳背食指與無名指的連接處，用雙手的大拇指按壓，並順勢往上滑動到腳背上緣，重複該動作三次。

10分鐘淋巴按摩減肥法

淋巴按摩的手法大約可以有30種以上，這裏介紹一種10分鐘的自體按摩法。只要每天堅持10分鐘，學習觸碰自己的身體，用自己的手來感覺身體的狀態，十分有利於儘快瞭解身體的變化和不適，對於疾病預防也很有效。

第一步：腋下引流 在右手腋下胳肢窩凹陷處，以右手拇指外的四指指腹，連續輕輕按壓七下，再換手重複相同動作。

第二步：腹部引流 以左右手交疊（左手心壓在右手背上）的姿勢，自心臟下沿處，對腹腔做順時鐘方向的圓形按摩輕推，動作宜緩慢而有律動，平均以每2秒1拍為最佳。

第三步：腳背引流 在腳背食指與無名指的連接處，用雙手的大拇指按壓，並順勢往上滑動到腳背上緣，重複該動作三次。

步：腋下引流 在右手腋下胳肢窩凹陷處，以右手拇指外的四指指腹，連續輕輕按壓七下，再換手重複相同動作。步：腳背引流 在腳背食指與無名指的連接處，用雙手的大拇指按壓，並順勢往上滑動到腳背上緣，重複該動作三次。

第四步：小腿引流 雙手以環狀姿勢扣住小腿，四指在前，拇指在後，由下往上滑至膝蓋處，重複該動作五次。

第五步：膝蓋後穴引流 雙手呈環狀由下往上扣住膝蓋，手心朝上，與上招相反方向，四指在後、拇指在前，以四指輕壓膝蓋後方凹陷處，再順勢往上滑至大腿，同樣重複該動作五次。

第六步：大腿引流 延續上一個動作，改由拇指施力，從膝蓋上沿每隔2公分處，輕按5秒後鬆手再依序向上移動重複按壓，直達鼠蹊部位。

步：腋下引流 在右手腋下胳肢窩凹陷處，以右手拇指外的四指指腹，連續輕輕按壓七下，再換手重複相同動作。步：腳背引流 在腳背食指與無名指的連接處，用雙手的大拇指按壓，並順勢往上滑動到腳背上緣，重複該動作三次。

加倍提高減肥效果的祕訣

1、按摩先從手指、腳趾等遠離心臟的部位開始。“從末端到中心”是按摩的基本要素。

2、清潔雙手和按摩部位

3、順應呼吸，在各個部位温柔地按摩各1分鐘

4、不要光用手指或手掌，應當全身貼近，適當加上自身的體重來按摩

5、浴後或運動後，身體發熱時按摩效果加倍

6、按摩時使用油質或膠質的護膚品，可以起到護膚、放鬆的雙重作用。但要符合自身的身體狀況和膚質，並在手掌中加熱後使用。

你已經吃得足夠少，但是依舊看起來肉肉的。這對於愛苗條的女士真可謂是天敵，雖然少食多動被認為是健康式減肥的良方，不過基於向瘦身專家取得的信息，瘦身中心最頻繁使用的卻是這種讓身體自動輕盈的方法。其實自動消脂不一定需求助於昂貴的瘦身中心，學會他們常用的瘦身伎倆，用這種10分鐘淋巴按摩法一樣能消脂於無形。

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