深蹲呼吸技巧 兩個方法任你選擇

有一句話説，無深蹲不健身。這句話就説明了在健身的領域當中，深蹲這個動作是非常重要的動作之一。那麼對於怎麼做深蹲，你又知道多少呢？今天就一起來了解一下吧。

相信很多有健身的人都會知道，深蹲是有非常多的好處的。在做深蹲的時候，幾乎我們身體上所有的肌肉都有訓練到。無論是男生還是女生，在健身的道路上，肯定少不了的就是做深蹲了。練習深蹲，不僅僅可以提高腿部的力量，而且還可以很好地促進全身的力量。而女生練習深蹲，就可以練習到令人羨慕的小翹臀，以及減少腿部的肥肉。

雖然聽起來深蹲非常容易做，有的人就想説，深蹲不就是一上一下地重複做嗎？其實，深蹲説容易不容易，説難也不難。為什麼這樣説呢？是因為在做深蹲的時候，有很多地方是需要我們去注意的。想要練出令人羨慕的身材，也是需要正確去做深蹲才行的。那麼，你知道在做深蹲的時候，我們應該注意要怎麼呼吸呢？接下來我們一起來了解一下吧。

其實，在做深蹲的時候，呼吸是非常重要的環節之一，而且在深蹲的呼吸方法也不是隻有一種。我們知道，深蹲可以大概分為負重深蹲和空手深蹲。對於不同的深蹲，呼吸的方法也會有所不同。

如果你選擇的是負重深蹲，那麼就比較適合憋氣呼吸法。做深蹲的時候，隨着用力的強度增加，也就是在下去的時候，呼吸的速度就慢慢減緩，直到接近用力到達極限的時候，就憋氣。在還原的時候就吸氣。對於空手深蹲的人來説，就可以選擇伸展吸氣彎曲呼氣的方法。