懶MM國慶七天長假減肥食譜

不同年齡層的女孩，擁有着同一顆熱愛生活的心，對美的執着。明星帶給我們感動。苗條，決不會留於表面的感歎，而是用實際的行動來證明！

不同年齡層的女孩，擁有着同一顆熱愛生活的心，對美的執着。明星帶給我們感動。苗條，決不會留於表面的感歎，而是用實際的行動來證明！

七日減肥實錄

第一日

早餐：一碗豆奶，一個水煮蛋，菜，一個蛋餅，一瓶冰紅茶。

午餐：一碗半粥，紅燒鯽魚，長槓頭，紅燒茄子。

晚餐： 冬瓜湯，一個番茄

早上起牀和一杯加了鹽的水，然後吃一個梨子加一個雞蛋即可，午餐可按照自己的習慣吃，但只能吃7分飽，並且避開油炸和油膩食物。晚餐以素菜和梨子為主，然後喝一碗蔬菜湯。

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不同年齡層的女孩，擁有着同一顆熱愛生活的心，對美的執着。明星帶給我們感動。苗條，決不會留於表面的感歎，而是用實際的行動來證明！

第二日

早餐：一個水煮蛋，一碗豆奶，紅燒鯽魚少許。

午餐：涼拌黃瓜少許午餐：一碗白飯＋很多菜，因為中午朋友聚餐了(水煮牛肉，椒鹽 排條，土豆辣椒絲，醋溜魚片，脆皮豆腐，冬瓜鹹肉湯，炒空心菜)＋兩杯雪碧。由於午餐吃多，下午喝了一大瓶綠茶，晚飯不敢多吃了。

晚餐：兩個番茄。

第三日

早餐：一碗豆奶＋一個水煮蛋＋兩對鴨翅膀

午餐：一盒光明牛奶＋一盒羅森買的5.8元瘦司

晚餐：冬瓜番茄湯＋苦瓜炒胡蘿蔔少許，毛豆青菜少許

運動：房間裏慢悠悠來回踱步四小時。

晚上打算做：抬腿各50下，轉手臂各240下，後抬腿各40下，仰卧起作50下， 按摩小腿各300下。

不同年齡層的女孩，擁有着同一顆熱愛生活的心，對美的執着。明星帶給我們感動。苗條，決不會留於表面的感歎，而是用實際的行動來證明！

第四日

早餐：一碗豆奶＋一個水煮蛋＋兩對鴨翅膀＋一個肉包

午餐：兩個番茄＋一杯珍珠奶茶＋一個巧克力蛋桶(除了番茄，其他兩樣東西都是別人送的，盛情南卻，也比較感動，所以吃了

晚餐吃的東西一大堆，不能一一盡錄了。好在明天起，就可以好好減肥了，基本上沒有什麼聚餐了。

第五日

早餐：一碗豆奶＋一個水煮蛋＋三根鴨翅膀

午餐：一盒羅森超市買的花色瘦司『十二個，有小的，或中等大小的，有芥末的，金槍魚的，還有雞肉的』＋一盒牛奶

晚餐：兩小碗冬瓜青菜豆腐湯＋幾口毛豆＋幾口胡蘿蔔炒苦瓜＋半根玉米

不同年齡層的女孩，擁有着同一顆熱愛生活的心，對美的執着。明星帶給我們感動。苗條，決不會留於表面的感歎，而是用實際的行動來證明！

第六日

早餐：一碗豆奶＋一個水煮蛋＋幾口苦瓜炒胡蘿蔔

午餐：十幾個鍋貼＋兩小碗白米粥＋幾袋旺旺鮮貝＋一塊殺奇馬＋三根麥通 下午三點吃了兩片西瓜

晚餐：沒有吃。

燒豬腿

材料： 豬前蹄1只、黃豆1把、杜仲3錢、淮七1錢半、當歸1錢、黃耆3錢、葱、姜、蒜、醬油、鹽、酒少許。

做法： 1.藥材和水酒各3碗半煮成一碗備用 2.豬蹄洗淨，加入黃豆、葱、姜、蒜，慢燉至爛，再加上醬油、鹽及藥汁一起悶 3.等汁濃稠時即可。

效果： 強健筋骨消除鬱氣，使腿部線條美好；可減少四肢痠痛、消除下半身靜脈曲張的腫脹。

第七日

早餐：一碗豆奶＋一個水煮蛋

午餐：兩小碗希米仁赤豆粥＋兩對鴨翅膀＋苦瓜炒胡蘿蔔＋辣椒炒高拔

晚飯吃好了。

兩塊白煮冬瓜，放了點鹽，雞精，麻油。味道還是很不錯的。

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