想減肥就不能睡太晚 睡得好也可以瘦大肚腩

夏天到來，不少MM都忙着減肥，可是嘗試了很多減肥方法還是沒有瘦下來，或許很多人還不知道，瘦不下來可能是睡太多的緣故，睡眠越多，人就越胖，成了一種惡性循環。

夏天到來，不少MM都忙着減肥，可是嘗試了很多減肥方法還是沒有瘦下來，或許很多人還不知道，瘦不下來可能是睡太多的緣故，睡眠越多，人就越胖，成了一種惡性循環。

所以，想要健康減肥就不能睡太晚，而這個常識在任何時候都要切記，睡眠質量不好，本身就容易讓人犯困，但多數肥胖的人嗜睡主要還是因為體胖慵懶，那麼對於減肥者怎麼睡覺才適合呢？

夏天到來，不少MM都忙着減肥，可是嘗試了很多減肥方法還是沒有瘦下來，或許很多人還不知道，瘦不下來可能是睡太多的緣故，睡眠越多，人就越胖，成了一種惡性循環。

專家建議，我們的睡眠時間是7-8小時，一般是晚上10點睡覺，早上6點起牀鍛鍊，中午可以適當休息。

這是因為食物在進入腸胃後，大約在進食後4-5小時才能排空，大多數家庭的晚餐時間在6點-7點，到晚上10點基本上就排空了，這時候睡覺既不會使得能量儲存起來，又不至於有飢餓感，睡眠過程僅需要極低的能量就可以了。

夏天到來，不少MM都忙着減肥，可是嘗試了很多減肥方法還是沒有瘦下來，或許很多人還不知道，瘦不下來可能是睡太多的緣故，睡眠越多，人就越胖，成了一種惡性循環。

有人會問，晚上10點睡覺，早晨6點起牀，不就是健康的生活方式嗎？這話説的一點沒錯，健康的生活方式可以幫助人保持良好的身體狀態，其中就包括保持適合的體重，減肥並不是怎麼痛苦就怎麼來，減肥成功的關鍵在於建立良好的飲食習慣和生活方式。