年輕女子公園內脱光暴走 裸體練瑜伽減肥有效嗎

年輕女子公園內脱光暴走，赤身全裸做瑜伽，畫面香豔。外國友人崇尚自由，裸體瑜伽也備受大家的歡迎。這種裸體瑜伽鍛鍊效果如何？想要減肥的朋友可以瞭解一下。

年輕女子公園內脱光暴走，赤身全裸做瑜伽，畫面香豔。外國友人崇尚自由，裸體瑜伽也備受大家的歡迎。瑜伽源於印度，近年來越來越受到大家的喜愛，除了能緩解肌肉僵硬外，還可以塑造你的身材曲線。這種裸體瑜伽鍛鍊效果如何？想要減肥的朋友可以瞭解一下。

年輕女子公園內脱光暴走，赤身全裸做瑜伽，畫面香豔。外國友人崇尚自由，裸體瑜伽也備受大家的歡迎。這種裸體瑜伽鍛鍊效果如何？想要減肥的朋友可以瞭解一下。

裸體瑜伽的理念是，讓大家用做自然的狀態，融入到瑜伽的精神裏。在練習裸體瑜伽的時候，通常會在比較隱蔽的房間，像上文提到的在公園遊蕩，不提倡大家這樣做。裸體瑜伽通常是同性練習，而且有專業的瑜伽老師帶領着。

其實裸體瑜伽和傳統瑜伽的差別不大，主要看自己的想法和興趣。想要通過練瑜伽減肥的朋友，祕訣有下面這幾點，大家可以先閲讀，然後再開始練習，這樣子效果會更好。而且注意動作的標準，不然練錯部位，身材反而更走樣。

年輕女子公園內脱光暴走，赤身全裸做瑜伽，畫面香豔。外國友人崇尚自由，裸體瑜伽也備受大家的歡迎。這種裸體瑜伽鍛鍊效果如何？想要減肥的朋友可以瞭解一下。

1、眼鏡蛇式

俯卧在瑜伽墊上，雙腿併攏向後伸直；慢慢的抬起上半身，同時頭部向後仰；要注意不要太向後仰，很容易拉扯到脖頸；保持動作5秒鐘後，再緩慢的恢復原位。這個動作可以舒緩頸椎僵硬疼痛，而且促進腹部的消化。

2、坐姿側轉

盤坐在瑜伽墊上，然後彎曲左腿，讓其垂直於地面；然後身體向左邊扭轉，保持動作10秒鐘後，配合勻速的呼吸，接着恢復原位，再將身體轉向右側。來回10下後，再跟換彎曲的腿部。重複這個動作，可以促進腿部的血液循環，幫助瘦腹和瘦大腿內側。