3天快速減肥小妙招 輕鬆瘦5斤

減肥需要一個漫長的過程，但有許多人由於各種原因需要在短時間內瘦下來，這時，一些快速減肥的方法就派上用場了。下面就給大家分享幾個快速減肥的小妙招，趕緊學起來吧。

減肥是一個緩慢而又艱鉅的過程，想要健康減肥，必然要飲食和運動相結合，且在短時間內不會看到很驚人的效果。但現實中會有些人由於各種特殊原因而需要在幾天之內瘦下來，針對這種情況，小編為大家推薦幾種快速減肥的方法，一起來了解一下吧！

一、3天快速減肥小妙招

1、蘋果減肥法

蘋果減肥法是許多人都在用的一種減肥方法，蘋果營養豐富，含有多種維生素和礦物質，短時間內只吃蘋果不吃其它東西不會對身體造成太大的傷害。方法是在三天內，只吃蘋果，肚子餓了就吃蘋果，可以吃飽，但在此期間除了蘋果其餘食物都不能吃。使用蘋果減肥法，一般三天體重會減輕3-5斤。

2、香蕉減肥法

香蕉減肥法允許我們吃其他食物，但早晨這一餐只能吃香蕉，不能吃其它任何食物。吃香蕉時可以搭配白開水，香蕉的量沒有太大要求，可以吃到覺得飽為止。除了早餐之外，午餐和晚餐可以正常進食，但不能吃油膩、高熱量食品。用這種方法減肥效果會稍慢一些，一個月大概可以瘦7斤左右。

3、白粥減肥法

這種方法適合需要緊急減肥的情況。方法是早、午、晚三餐除了白粥，其餘的食物都不能吃，包括青菜和水果。如果怕白粥吃多了太寒涼，可以在煮粥時加入幾片姜。一般用這種方法減肥，三天可以瘦4-6斤。

4、果蔬汁減肥法

蔬菜和水果由於熱量比較低，同時營養十分豐富，比較適合在減肥期間作為代餐食用。常的果蔬汁減肥法是用蘋果與胡蘿蔔榨成汁減肥，榨成的汁不能加糖，一天之內只能喝果蔬汁，不能吃其它東西，一般3天可以瘦4-6斤。

5、雞蛋減肥法

雞蛋減肥法對快速減肥也有很好的效果。方法是用雞蛋代替主食，再搭配青菜或者水果。用雞蛋減肥法減肥，第一天對雞蛋的量沒有限制，從第二天開始，一餐只吃一個雞蛋。用這種減肥法減肥，一般三天可以瘦3斤左右。

二、快速減肥法的注意事項

想健康減肥，飲食的調整和運動都是不可缺少的，但這種方式會讓減肥的過程變得比較漫長。雖然如此，健康減肥仍是我們要推薦的。而快速減肥法則不同，雖然它可以快速讓你瘦下來，但在用快速減肥法減肥之後，如果飲食恢復正常，體重會很容易反彈。因此，快速減肥法雖然有一定的效果，但不推薦經常使用，否則身體只攝入單一的營養，會導致營養不良。

快速減肥對身體會造成一定的損傷，因此，這種辦法不能經常使用。如果想要讓自己瘦下來，飲食均衡是十分重要的。有些女性會通過節食的方法減肥，這樣做對身體會有一定的傷害，也很容易反彈。小編推薦的減肥方法是運動+飲食調整的方法，一週運動3-4次，可以選擇慢跑、游泳、騎自行車等有氧運動。