辟穀減肥的正確方法 怎麼辟穀減肥

辟穀減肥法是一種比較流行的減肥方法，可以幫助人體快速的減掉多餘的脂肪。今天我們就來聊聊如何辟穀減肥吧！下面分享一下七天辟穀減肥正確方法，一起來看看吧！

辟穀減肥最難的是前三天，特別是晚飯時間，倒不是很餓，可是因為長期養成的習慣積重難返，嘴巴對食物的渴望非常強烈。這時候你一定要分清楚，那是身體的真實需要還是隻是一時的口腹之慾。標準也很簡單，如果產生了一些身體上的不舒服就選擇妥協，喝一些稀飯或者菜湯。如果僅僅只是因為舊習氣，是很容易克服的。

辟穀七天最多能瘦8~20斤，具體還是要看自身的體質。通常情況下，辟穀前三天減肥的速度最快，可減掉的只是身體內多餘的水分，而脂肪卻很難減掉。因此，前三天平均每天以2~3公斤下降，到第四天的時候，便開始燃燒脂肪，平均以1公斤的速度下降。

辟穀前3天可不吃任何東西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能繼續，可吃少許水果和蔬菜(以蘋果、西紅柿、黃瓜為主)，但每次不超過100克。(亦可不吃任何東西，但必須喝水800ml以上)。

在正式辟穀階段可以食用定量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物。主要用於不適合完全辟穀的人羣，如肥胖者等等。

1、稀粥辟穀： 用20-50克大米(或玉米、小麥、大麥等)，加入適量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。 稀粥辟穀既可少食養身，又可延年益壽，是種很好的自然辟穀。

2、辟穀貼減肥法： 由人蔘、白朮等名貴中草藥配成，貼在人體指定穴位上，每日一次，辟穀15天后便可減肥4-5公斤不等。

3、辟穀養生茶： 用不同比例的茶、花、果、木配製而成，不同於普通茶葉，也不同於中草藥，但卻可以收到飲茶與養生的雙重效應，對人體病理有預防、輔助的作用。

辟穀首先要保證的就是，可以鍛鍊但絕不是做劇烈運動。而且如果你的身體很虛弱，還沒有準備好，千萬不要貿然嘗試，一定要保證是比較舒緩的練習，比如打坐，站樁，打太極拳等，這些是能夠讓身體保持通暢的養生功法。