騎車減肥的正確方法有哪些 分享幾點小妙招

騎車就是一種減肥運動，而且是一種長期運動，需要時間來收穫果實。騎車減肥是健康的，也是具有風險性的運動。人們要認識騎車減肥的正確方法，才能達到想要的效果。

可以説，減肥是現在的一個熱門詞彙。各種的減肥運動、減肥教程、減肥藥層出不窮。許多人都追求減肥，有的人成功了，有的人失敗了。其實，減肥的關鍵是持之以恆。通過任何一種運動減肥都有一個過程。重要的是要選擇適合的運動方式，正確地運動，堅持不懈、持之以恆。騎車就是一種減肥運動，而且是一種長期運動，需要時間來收穫果實。

騎車減肥是健康的，也是具有風險性的運動。人們要認識騎車減肥的正確方法，才能達到想要的效果。

1、保持中等騎車速度

騎車的速度並不等於減肥的速度，要把這兩者區分開來。騎車速度只等説明運動的強度。騎車速度慢達不到減肥的標準，只能保證健身；騎車速度中等，既健身又達到減肥的目的；騎車速度快，可能超出身體負荷，產生不良的影響。所以，騎車應保持中等的速度，調節呼吸，讓自己的心率保持一致，讓全身運動起來，燃燒脂肪。

2、騎車時長應是30分鐘到60分鐘

騎車減肥是一種有氧運動，需要時間來產生反應。30分鐘是騎車減肥的下限，少於30分鐘，這項運動的作用就不大，身體的細胞不能活躍起來；60分鐘是騎車減肥較好的時長，在這個時間裏，脂肪已經達到了要消耗的量，再堅持下去有可能會超出身體的負荷。但是這要根據自身的體力來定，如果身體太虛則要適當調整時間。

3、騎車時間應定在下午

騎車減肥時間定在下午有兩個重要原因。第一，下午負氧離子比較充足，就是空氣中的氧氣成分是一天中最多的時候，這個時候騎車更有利於有氧運動的發生，也能取得更好的效果。第二，下午人們的上班時間都結束了，有更多的休息時間。這個時候，人們可以選擇一個自己喜歡的時間運動，這樣更有利於養成騎車減肥的習慣，不會因為各種原因中斷。

4、騎行的姿勢要正確

運動都要講究姿勢。姿勢正確與不正確所取得的效果是不一樣的。騎行時，雙臂一定要放鬆，便於控制方向；身體微微彎曲，讓身體、雙臂在控制方向時達到平衡，眼睛直視前方；腿部彎曲，腳掌發力。這是最基本的內容，騎車的姿勢一定要正確，才能取得更好的成效。

騎行過程中，姿勢不正確導致的後果有兩種：第一是達不到減肥的效果，浪費自己的時間與人力，也會影響自己減肥的決心，得不償失。第二，對身體造成傷害，比如拉傷、挫傷等，或許還會造成一些暗傷。這些都要重視起來，避免發生。

總的來説，人們想要騎車要達到減肥的目的，就要做到騎車的各方面要求。既保持健康又具有效率的減肥運動才應該被人們追求。這也是可以控制的，只要多花一點心思學習一下就可以，何樂而不為？