怎樣精準減肥 精準減肥的五種方法

現在有很多人並不是全身都胖，只是身體的某一部位與整體身材不匹配，那麼想減掉某一部位贅肉該怎麼辦？找準方法精準定位，才能減掉贅肉，讓你擁有勻稱纖細身材！

飲食型肥胖

特點：上半身肥胖。喜歡多油、味重的食物，以及奶油製品和甜食，吃東西時常常會全部吃光，毫無節制，經常一邊看電視一邊吃零食。

推薦減肥方法：此類型的小夥伴減肥要循序漸進，逐漸減少飯量可在吃飯前吃一點水果或者喝一大杯水，減輕飢餓感；也要逐漸減掉吃零食尤其是吃薯片等高熱量零食的習慣；學會計算不同食物熱量。

代謝型肥胖

特點：長期睡眠不足，肌肉含量少，有過度節食的減肥史。

推薦減肥方法：增加高蛋白食物的攝入，同時通過運動增肌，雙管齊下提高基礎代謝能力。

壓力型肥胖

特點：心情不好時喜歡吃甜食，心情好時大吃特吃，有壓力時喜歡不停的吃。

推薦減肥方法：俗話説好心情才有好身材，壓力是肥胖的一大原因。壓力催生皮質醇，皮質醇促進脂肪堆積，消滅大肚腩不是需要鍛鍊就行的，需要的是冥想和呼吸訓練。

缺乏運動型肥胖

特點：小腹、腰部贅肉多。能乘電梯就絕不爬樓梯，能乘車就絕不走路，上班時8個小時坐在電腦前，幾乎從不走動不願參加任何體育活動，對其毫無興趣。

推薦減肥方法：運動和飲食是減肥的兩大要素。運動過少當然會導致脂肪積累，所以你要做的就是去跑步、去跳繩、去做健身操，各種各樣的運動會使你的身材勻稱起來，而且會使你充滿活力。

水腫型肥胖

特點：下身贅肉多。易口渴，喝水較多，喜好重口，嘴裏發黏，容易肚子不舒服，早晨起來時眼睛浮腫等。

推薦減肥方法：瑜伽、慢跑等比較緩和的運動，可以調節身體機能，改善體質，從而消除水腫。最好做到出汗，因為出汗可以幫你排出體內多餘的水分，儘量少喝水或飲料，因為水腫型肥胖的主要原因就是體內的水分無法正常排泄。