上身胖減肥操 讓你輕鬆塑造完美體形

上身胖是很多人都存在的問題，上身胖會顯得你的形體非常怪異，身材比例嚴重失調。想要讓自己看上去比較好看，你就需要進行減肥。今天就來學習瘦上身的減肥操動作。

每個女孩都想要美麗，美麗的皮膚、苗條的身材。但事情總是事與願違，有些女孩明明體重輕，但是上身很胖，一個女生有這樣的身材是很難看的，因此我們一定要想辦法把這些贅肉減掉。減肥操就是很好的選擇。

減肥操有很多動作，而且大部分動作都是針對局部減肥的，這樣你就可以快速的減掉身體某一部分的脂肪。那麼上身肥胖的人要選擇什麼動作才可以減肥呢？下面推薦兩個動作。

上身肥胖的人主要的減肥關鍵部位是腰部以上的位置。因此要選擇針對腰部以上的運動動作,這樣可以減掉上半身的贅肉。

第一個動作是雙腳併攏站立，收緊腹部挺直背部,腳尖踮起來再放下,這樣不斷重複，堅持做10分鐘,開始運動時頻率不要太快,否則會傷害身體。然後上身彎曲，伸直你的雙手，連續20次觸摸你的腳趾。注意動作要慢，如果剛開始做沒有辦法觸摸到腳趾，就不要勉強。

第二個動作是平躺，小腿彎曲，用腰的力量將身體支撐起來。這兩個動作堅持每天做半小時以上，這樣不斷重複。

忙着工作的人不要每天坐很長時間，可以利用空閒時間站起來活動一下過一段時間，你會驚訝地發現你的上半身贅肉減少了，你必須記住，減肥是不可能很短時間就有效果的。

只要堅持到底，你就會收穫滿意的結果。但這裏小編告訴你，運動雖然可以減肥,飲食也是減肥成功的關鍵,多吃果蔬，少吃脂肪含量較高的食物,因為高脂肪的食物不利於腸道消化,容易造成脂肪堆積,這樣對減肥不利。