怎麼瘦大腿和小腿 教你健康的減肥方法

對於腿粗的女孩子來説，贅肉真的是非常困擾的問題。那麼大小腿的贅肉如何快速減下去？並且肉肉無聲無息的長出來應該怎麼辦呢？接下來我就要告訴你如何從飲食運動方面瘦腿。

腿上的肉肉怎麼減也減不掉？許多mm都有這個煩惱。那麼今天我就來為你推薦8個簡單的瘦腿方法，都是日常生活中就可以做到的健康減肥哦~快來看看吧！

1.飯後站一會或者散一下步。吃完飯就坐着不動容易讓下半身堆積脂肪，吃完飯主動洗洗碗，既解決了肥胖問題又讓父母開心。

2.“吃”出好身材。在飲食上要多吃低脂肪和高纖維食物，比如多吃蔬菜和水果，香蕉瘦腿效果很好、木瓜的維生素高、番茄的鈣元素多。

3.抬腿運動瘦腿。高抬腿是一項很有效瘦腿運動，它可以很好的運動到大腿上的肌肉，促進腿部的脂肪燃燒。

4..騎自行車瘦腿。騎自行車是很有趣的一項活動。每週週末約上三兩好友去郊外或者公園騎騎車，欣賞風景，既減肥又促進朋友之間的感情。

5.睡前瘦腿。睡覺前可以把腿靠在牆壁上，三十分鐘左右，看看書來打發時間。

6.多走樓梯。能走樓梯的時候不要坐電梯。走樓梯可以來回拉動大腿肌肉，促進血液循環由此來燃燒脂肪。

7.模擬騎自行車。平躺在牀上雙腿呈90度抬起，像騎自行車一樣來回畫圈100次。堅持下來一定可以瘦腿。

這些減肥方法在現實生活中稍微注意一下就可以做到，久而久之自然也可以瘦下來，千萬不要因為想減肥而不吃飯哦，這樣身體弄壞了就太不值得啦！