減肥怎麼吃瘦的快，常吃4種食物清腸刮油

減肥是很多女生一直想做的，但又沒有找到正確的減肥方法，那今天我們來了解一下減肥怎麼吃瘦的快吧。

其實我們都知道減肥需要運動和良好的飲食習慣，還需要有良好的作息，今天我們就來了解一下減肥怎麼吃瘦的快吧。

1、減肥怎麼吃瘦的快

早餐一定要吃。想要減肥的女性朋友，早餐是一定吃的。如果早餐不吃，那麼到了中午一定會吃得更多，這樣一來，一次性攝取的熱量就大大的增加了。減肥不吃早餐，是得不償失的行為。非但不能達到減肥的目的，反而還有可能會增肥。吃早餐不僅對減肥有好處，對胃腸道也是有好處的。

吃東西的時候細嚼慢嚥。細嚼慢嚥不僅對減肥有好處，還能夠減輕胃部的負擔，加快食物的消化速度。

我們的身體要消化各種食物有其一定的時間表，例如：水果一般需要三十至六十分鐘才能消化完成，其中香蕉需要的消化時間最長； 蔬菜的消化時間是四十五至一百二十分鐘，其中葉菜類比根莖類的消化時間短； 但是當食物進入我們的消化道後，要全部消化完畢則需要約十八至二十四個小時，所以如果每天能按照三餐，規則進食，讓食物有足夠的時間消化，並在全部食物消化完畢後及時補充新的能源，讓我們的身體可以及時獲得能量，不讓消化器官空轉，如此，即可讓我們身體一直保持最佳狀態。

2、減肥吃什麼好

（1）蘋果

但凡有減肥經驗的朋友們都知道，蘋果非常有助於減肥，而且在減肥的時候非常適合吃蘋果。因為蘋果不僅減熱量非常低。重點還可以幫助減肥瘦身。因為蘋果中含有豐富的膳食纖維，這種物質可以促進腸道蠕動，也可以幫助身體排除毒素和垃圾，而且蘋果中含有果膠。可以調節體內血糖平衡，所以蘋果對身體的好處多之有多！讓你越吃越瘦！

（2）生菜

生菜可以説是眾多蔬菜中熱量非常低的了，生菜每100克約含1.52克的膳食纖維，可及時補給低脂減肥者們充足的纖維素，而且多吃生菜可以幫助減肥，生菜最好的吃法就是用水煮。把熱量降到最低，在減肥期間，晚餐如果不知道吃什麼，完全可以來一盤水煮生菜，還能幫身體清腸刮油，堅持一週之後想不瘦都難

（3）雞肉

看到朋友在減肥的時候對肉望而卻步，因為他們覺得肉的熱量非常高，不適合減肥的時候吃，但是你要知道，如果女孩子長時間不吃肉，就會皮膚非常鬆弛，看上去非常醜。所以咱們適當的時候可以吃一些雞胸肉，雞胸肉是雞身上，熱量最低，蛋白質含量最高的地方，常吃不僅可以讓你瘦的很快，而且幫助身體補充營養，看上去很健康！

（4）莧菜

這種青菜價格非常便宜，幾塊錢就能買一大把，莧菜的營養價值非常高，而且含有豐富的膳食纖維，經常吃可以幫身體排毒。經常刮油，降脂減肥，所以這道菜非常適合減肥的時候吃。