腹部怎麼減肥快，消除大肚腩的有效小技巧

現在很多女生都把減肥掛在嘴邊，但是真正減肥成功的又有多少呢？今天我們來了解一下腹部怎麼減肥快吧。

久坐運動少，現在很多人都有腹部贅肉的問題，那有什麼方法可以瘦腹部呢？來了解一下吧。

1、在工作中燃脂

在辦公室，用一個大號的平衡球代替辦公椅。由於坐在平衡球上身體需要不時調節平衡，一天下來就可以消耗掉260卡路里的熱量。

2、每週兩天不吃澱粉

米飯、麪條和土豆是澱粉的直接來源，也就是熱量的來源。每週兩天只吃蔬菜，肉類和水果，給體脂一個燃燒的空擋。

3、嘴饞時嚼口香糖

嘴饞時需抑制吃零食的衝動，特別是在夏天都忍不住嘴吃起冰激凌、喝起冷飲來。這個時候先嚼一下口香糖，即使你忍不住開吃，也會吃得比不嚼口香糖時少10%。

4、降低卧室温度

在涼爽低温的卧室裏睡覺會讓身體消耗更多熱量，19度是理想的温度。

5、多吃辣

在菜餚中放辣椒，可加速新陳代謝率高達23%，有助燃脂。很多MM都喜歡在夏天吃辣，絕對比在冬天吃辣更加爽，而且超能燃脂。

6、保持心態平和

根據統計，處於壓力狀態的女人，消耗的熱量比平和的人少104卡路里。

7、少喝酒

冰涼的啤酒是夏季消暑的好選擇，可是兩杯啤酒下肚，身體燃脂速度減少73%，大家要儘量少碰啦。

8、能動就不要靜

接電話時邊踱步邊説話，用手機收發Email時站起來而不要坐着，能走樓梯就不要坐電梯，這些日常的小動作都會讓你燃燒掉更多脂肪。

9、適當運動

運動10分鐘的結果就是在未來一個小時內增加新陳代謝的速度，何樂而不為呢?