21天減肥法有效果嗎 還要你親自試過才知道

21天減肥法，就是在21天內，通過控制飲食的分量和種類，控制進食時間等，不用依靠藥物或運動而達到減肥的效果。總共分為三個階段，分別是不食、八分素食、6成飽。

第一個階段：不食階段

前三天為第一階段的時長，這個階段主要是排毒，通過不進食多喝水來排解多年來腸道累計的毒素和宿便。建議從經期結束的第二天或者第三天開始實行。每天早上一杯温熱的蜂蜜水再補充500ml，温度大約在25攝氏度左右的淡鹽水，鹽的分量不需要太多，小口小口的喝下。

此階段可以促進腸道蠕動，進一步排毒。這個階段是整個過程中最重要也是最艱難的部分，只要挺過這三天，你就成功一半了。

第二個階段：八天素食階段

這個階段進食主要是蔬菜水果餐，不過不可以過量，這階段一定要禁食主食和甜品類。是消脂階段。這個階段你已經開始適應了，所以更要注意不要放縱自己的飲食，一不注意，就會恢復成原來的樣子，前功盡棄了。

這一階段時長為8天。每天進食時可以添加一些瘦肉和海鮮肉，但也不適宜過多，適量即可。主要還是要多吃蔬菜水果，蔬菜水果也要儘量挑選一些熱量低且纖維素含量高，糖分含量少的。

第三階段：10天6成飽

這十天可以正常飲食，注意飽腹程度是6成，晚上不可以吃宵夜，像米飯，白粥這些主食也不要吃的太多，其實經過前十一天，你的胃已經變得小了，這個階段要做的就是不要吃的太飽。

只要你按照要求做到了，最少的人都可以瘦十斤，在這裏要提醒下，這個減肥比較適合體質健康，沒有低血糖或貧血的人。想要減肥並不難，難得是有一顆持之以恆的心和堅定不移的信念，如果這些你都具備了，21天減肥成功根本不是問題。