溜肩怎麼練成平肩 溜肩練成平肩方法
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1、想要減少肩斜度,可以通過對肩部肌肉進行相對應的訓練來調整肌肉的分佈。首先是力量訓練,如啞鈴練習。
2、其次是綜合訓練,比如俯卧撐,引體向上。
3、最後就是自由泳,自由泳的泳姿需要反覆使用人體的上臂的肱二頭肌、肱三頭肌,讓肌肉更加發達。
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1、想要減少肩斜度,可以通過對肩部肌肉進行相對應的訓練來調整肌肉的分佈。首先是力量訓練,如啞鈴練習。
2、其次是綜合訓練,比如俯卧撐,引體向上。
3、最後就是自由泳,自由泳的泳姿需要反覆使用人體的上臂的肱二頭肌、肱三頭肌,讓肌肉更加發達。