產後肩膀變寬怎麼恢復 幾個建議幫你重獲曼妙身姿

很多產前的媽媽會因為在懷孕的時候，吃太多食物，使得產後出現身體寬大，身材走樣的現象，而較為明顯的就是肩膀了。那麼，產後肩膀變寬要怎麼恢復呢？

對於女性來説，生育是人生一件非常大事情，可以説一旦懷孕了，就是家庭裏面的第一保護對象，各種好吃好喝的供着。但由於營養的攝入過多，導致不少女性產後會出現身體變大，身材嚴重走樣的現象。特別肩部，感覺比以前邊寬了好多。想要穿件修身的衣服，都要三思而行，無疑是煩惱了不少寶媽。那麼，對於這種情況，我們該如何恢復呢？

1、多種手臂運動法

大多數女性肩部變寬的主要原因是肥肉的堆積，導致肩膀看起來就有點像是“熊背”一樣，看起來滿滿的違和感。因此，產後除了要注意休息以外，平日要多進行一些手臂的運動法。可以在家裏面一邊看着健身操視頻，一邊跟練習。不僅可以減少肩膀的贅肉，還能提高身體的恢復期限，可以説是一項不錯的健身方法，很適合產後的女性進行。

2、瑜伽提臂法

如果是因為骨架變大的，建議美眉可以選擇塑身瑜伽來改善。如上述的這個動作，將身體半跪在瑜伽墊上，後腿向後伸展，前腿向前大邁一步，挺直腰部，隨後抬起你的雙手，向上提拉，肘部伸得越直越好。可以有效收緊手臂的肌肉以及肩部的骨骼。相信經常練習的話，擁有曼妙的身姿就不是夢了。

3、解決水腫

肩部變寬還有一種原因，那就是水腫，這是很多寶媽的通病。因此，建議美眉可以通過食療來改善，多吃一些紅豆粥、薏米粥以及冬瓜湯。它們都是天然的消腫食材，是護理身體的較佳選擇。