上身胖是什麼原因 這些因素你都瞭解嗎

苗條的身材是我們一直所追求的，不過有時候我們的體重可能並不是很重，但是上半身看起來卻很胖。你知道引起上半身發胖的原因都有哪些嗎？一起來看看吧。

隨着省會水平不斷的提高，我們可以吃的美食也越來越多。面對美食的時候，大多數人是控制不住自己胃口，總是一下子吃很多。但是我們也知道，當代的人由於生活和工作越來越忙碌，基本上已經很少有人可以堅持每天都去鍛鍊，來將體內的熱量給消耗掉。

長期吃高熱量以及高蛋白等營養物質豐富的食物，在缺少鍛鍊的情況下會直接堆積在我們的體內，導致我們的身體變胖。不過有的人發胖，並不是全身都變胖，主要堆積在上半身，下半身看起來卻很瘦。出現這種情況的原因你知道有哪些嗎？接下來就讓我們一起詳細的來了解一番吧！

一、上半身發胖的主要原因如下

1、 缺乏運動

上半身發胖的一個主要原因就是因為經常久坐不起，這也是現在很多上班族的一種“通病”。基本上就是一到辦公室就是坐一整天，這樣一來你的肚子肯定會變大，這是因為脂肪的堆積所導致的。所以如果你不想自己的肚子越來越大的話，那麼每天還是要鍛鍊一下。這樣一來你一天所堆積的熱量就可以被燃燒掉，肚子也會慢慢的消失。

2、飲食習慣

上半身發胖和自己的飲食習慣也具有很大的關係，如果你經常吃些高熱量而又難以消化的食物，那麼上半身發胖就不是一件奇怪的事情了。建議大家不吃太多的甜食，原理高熱量以及糖分高的食物，那麼你的上半身自然就會瘦下來的。

3、遺傳

肥胖也是會遺傳的，如果你的父母本身就是那種易胖體質，那麼你會比別人更加容易發胖。這個時候只能靠你自己多加鍛鍊，在飲食上多吃些清淡的食物，減肥也會比被人更難。

4、內分泌失調

內分泌失調是很多人會出現的一種症狀，可能是因為生活和工作壓力過大導致內分泌出現失調。這樣一來會影響我們的新陳代謝，當新陳代謝下降的時候很多的脂肪會得不到及時的燃燒，全部堆積在我們的體內。上半身相對於下半身來説會比較容易發胖。

二、相信通過小編的一番介紹，大家應該都瞭解了為什麼上半身會發胖了吧，因此我們可以用以下的方式來減肥

1、游泳

通過游泳這項有氧運動，可以將我們體內的脂肪給燃燒掉。在游泳的過程中，需要我們全是都一起運動起來，這樣一來可以起到很好的減肥效果。

2、騎自行車

它也是屬於一種有氧運動。建議每次騎行一個鐘，不過剛開始的時候如果接受不了的話，應該量力而行。長期堅持下去，不僅上半身會變瘦，而且還可以塑造腿部的。

以上就是關於上半身發胖的主要原因以及鍛鍊的方式，希望大家在知道了原因之後可以做到對症下藥，這樣才可以起到事半功倍的減肥效果。如果你覺得這篇文章有用的話，那麼也分享給你的朋友一起來鍛鍊吧！