下腰痠痛的原因 這些你都應該瞭解清楚

下腰是一項非常不錯的減肥運動，能夠讓我們的腰肢更加纖細。而且遠離腰部疾病。很多人下腰以後都覺得腰部痠痛，這是什麼原因引起的呢？下面就來詳細瞭解一下。

下腰是一項很多人都喜歡的運動，下腰不僅能夠鍛鍊我們腰部肌肉，而且能夠讓我們的腰部韌性更強，讓我們的身體更加柔軟。很多腰部肥胖的人都會練習下腰運動，這樣在短時間內就能讓自己的腰肢變得纖細。下腰雖然好處很多，但是，很多人下腰的時候都有腰部痠痛的問題。下腰痠痛的原因是什麼呢？下面就來了解一下。

1.運動過度，腰部肌肉拉傷。

下腰是一項運動強度比較大的運動，對於長時間不運動的人來説，這是一項非常危險的運動。長時間不運動的人，腰部是非常僵硬的，這個時候進行下腰是非常容易拉傷腰部肌肉的，這樣就會造成痠痛無力。

還有一些人下腰的時間太長，腰部彎折力度太大，身體無法承受，這樣的過度運動也是會讓腰部痠痛不已的。想要下腰的時候身體各方面不受損傷，一定要進行熱身運動，剛開始做下腰運動，一定不要支撐太長時間。

2.贅肉分解產生乳酸。

很多人腰部的贅肉非常多，進行下腰運動的時候，腰部的血液流動是非常快速的，新陳代謝也會變快，這個時候腰部的贅肉是處於一個高速分解狀態的。所以説，練習下腰運動能夠減肥，也是有科學依據的。但是，贅肉是高蛋白，高蛋白分解的時候是會產生非常多乳酸的。

乳酸就會造成肌肉痠痛，所以，腰部贅肉很多的人，也是會感覺腰部痠痛的，但是這是正常現象，過兩天就能得到緩解。