預防運動性猝死 這些原因你都瞭解嗎

跑步是深受人們喜歡的一項運動，對我們的機體健康有很大益處，而且還可以放鬆身心。但您知道跑步會引發猝死嗎？這聽起來可怕，但卻是真實存在的。下面為大家一一道來。

許多人都有運動鍛鍊的習慣，這不僅增強了我們的身體，而且使我們的免疫力也得到提高。它也可以幫助我們完美身材，使體態更優美。

但很多人不知道運動不正確會嚴重傷害身體。可能大家都看到過很多運動猝死的事例。有些人會想，為什麼一個人在運動的時候會猝死，其實不注意是很容易發生的，下面介紹運動猝死的原因和預防辦法。

一、運動猝死原因

1.有病。

醫學研究證實，運動猝死與心臟方面的疾病有關。

2.運動強度大、不適應。

運動的強度會增加猝死的機率。過度的運動會讓心臟的負擔過重。長時間運動的人心臟會變得肥厚，這樣容易引起冠心病。突然死亡發生在運動過程中，主要是心室纖顫很快，導致了大腦的血液供應不足突然死亡。

3.運動習慣問題。

運動要養成良好的習慣，有些人長時間沒有運動，腿形成血凝塊也不知道，突然開始劇烈運動，導致血栓脱落進入血管，導致肺栓塞造成死亡。

二、怎樣防止猝死

1.保持運動習慣。

如果你長時間不參加體育鍛煉，突然進行高強度的鍛鍊，這很容易導致猝死發生，所以，我們每天堅持鍛鍊，即使十分鐘也是一種好習慣。

2.控制強度。

有些人在鍛鍊的時候會忘記時間。在長時間的劇烈運動中，身體慢慢地變得疲憊，心臟會很難承受這種壓力，因此要為自己制定合理的運動時間。

3.注意季節。

夏天更加容易發生運動猝死。夏天運動會大量出汗，水分和鉀流失嚴重，血液粘稠導致流動不暢，這樣會引起心率失常，猝死就很容易發生。因此夏天儘量避免室外運動，流汗過多要及時補水。

切記，心臟方面有問題的人要避免長時間運動。