痰濕肥胖該吃什麼減肥 7大法寶讓你輕鬆變瘦

為什麼花費大量的精力與心血去健身，但是減肥效果卻不怎麼好呢?對於痰濕體質的你而言，可能掌握更加規律而又健康的飲食方法是快速瘦身的關鍵。平日裏吃什麼效果更好呢？

有時候會遇到這樣一種令人非常糾結與難過的現象：明明很努力的去減肥了，但是效果怎麼都不好。這是為什麼呢？減肥這件事也是需要根據自己的體質來對症下藥的。比如説，痰濕體質的人羣往往通過調理自己的飲食有效的起到瘦身的效果。那麼，這一類的人羣吃什麼瘦得更快呢？

第一種，黃瓜。

對於呈現出痰濕體質屬性的人來講，大量的吃一些新鮮的比較甜的水果，反而是不利於消化的。酸甜的滋味，會刺激胃液的大量分泌，從而加重“燒心”的症狀。

而黃瓜相比而言，沒有那麼多果酸，不會輕易的傷害到我們的腸胃。而且它是一種便宜營養價值豐富的食物，隨處可得又不傷胃，維生素含量還特別高。

第二種，脱脂牛奶或者無糖分添加的酸奶。

奶製品裏面蛋白質成分往往是特別高的，可以為骨骼健康提供足夠的必要的養分，不至於讓我們在有意識控制能量的攝入的減肥過程當中，損傷到身體的根本。選擇去掉油脂成分的牛奶或者是經過發酵得來的不添加任何糖分的酸奶，都能夠有效的達到這樣的目的。而酸奶本身還具有一定的助消化功能，有利於提高消化系統的代謝作用。

第三種，土豆。

土豆是一種品行非常温和的食物了，在烹飪的時候不加油鹽，把它當做主食來吃，是一種特別能夠增加飽腹感，但是總的熱量又特別低的食材。不管是水煮土豆還是蒸土豆的方法，都是小編非常推薦的有利於瘦身的使用方式。

另外，吃土豆還能夠提高你的睡眠質量。這是因為它能夠分泌出一種有效的增強睡眠效果的酸類物質。因此，我們在睡前，可以烤制好的馬鈴薯輕輕搗碎之後，拿出適量放到温的牛奶裏面來飲用。

第四種，捲心菜。

捲心菜所包含的膳食纖維的含量特別豐富，因此能夠有效的改善便祕的困擾，還能夠加強機體的排毒功效。捲心菜豐富的維c成分有利於生成膠原物質，從而高效率的抑制黑色素形成的過程，對痰濕體質的朋友們來講是一種既可以瘦身又能夠讓皮膚變得更好的食材了。

第五種，燕麥。

這種穀類物質，含有豐富的氨基酸成分。加上少許的蜂蜜進行調和，早上起來吃一點，讓你在享受甜蜜美食的過程當中改善自己易胖的體質。

第六種，冬瓜。

便宜實惠與其他任何食材都非常百搭的冬瓜，脂肪含量特別低，碳水類型的物質成分含量也很少，是一種低熱量的食材。它清淡的味道，不管是用來煲湯，還是榨汁來喝，都是一種不可多得的美味。

第七種，杏仁兒。

在臨睡覺之前我們可以稍微的吃一點杏仁，豐富的脂肪酸類成分有助於安撫緊繃的神經，放鬆自己的身心，從而享受安穩的睡眠。只要睡眠質量變好了，機體的代謝功能就會增強，抵禦病菌的能力也會提升，能夠讓我們獲得更好的瘦身效果。