7個飲食減肥方法 在家也能輕鬆減肥

每天要吃兩份水果，上班的時候也隨身帶上點水果吧。要是你沒有時間煮飯，你可以去超市選購已經包裝好的可以即時吃的蔬菜，比如紅蘿蔔、芹菜、番茄、生菜和其他綠葉青菜。用蔬菜做成沙拉是最普遍的飲食減肥方法，其實只要不是煎炸，你可以將蔬菜煮成自己喜歡的菜式。

多吃點水果

每天要吃兩份水果，上班的時候也隨身帶上點水果吧。

早上吃一個水果，喝100%的果汁，你就可以補充足夠的維生素D和鈣質。這兩種元素都對女性減肥有很大的作用!

水果是最好的減肥夥伴，你應該要時刻記得吃水果。

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每天要吃兩份水果，上班的時候也隨身帶上點水果吧。要是你沒有時間煮飯，你可以去超市選購已經包裝好的可以即時吃的蔬菜，比如紅蘿蔔、芹菜、番茄、生菜和其他綠葉青菜。用蔬菜做成沙拉是最普遍的飲食減肥方法，其實只要不是煎炸，你可以將蔬菜煮成自己喜歡的菜式。

多吃蔬菜

蔬菜和水果一樣含有大量的營養成分，每天起碼要吃兩杯蔬菜。

要是你沒有時間煮飯，你可以去超市選購已經包裝好的可以即時吃的蔬菜，比如紅蘿蔔、芹菜、番茄、生菜和其他綠葉青菜。

用蔬菜做成沙拉是最普遍的飲食減肥方法，其實只要不是煎炸，你可以將蔬菜煮成自己喜歡的菜式。

每天要吃兩份水果，上班的時候也隨身帶上點水果吧。要是你沒有時間煮飯，你可以去超市選購已經包裝好的可以即時吃的蔬菜，比如紅蘿蔔、芹菜、番茄、生菜和其他綠葉青菜。用蔬菜做成沙拉是最普遍的飲食減肥方法，其實只要不是煎炸，你可以將蔬菜煮成自己喜歡的菜式。

多選擇全麥食物

你應該用全麥食物來作為自己的減肥的攻破點。全麥食物有很多種類，比如糙米、燕麥等。你在選購麪粉類食物的時候記得不要選擇精細麪粉的，而是要看準100%全麥的。全麥食物由於加工程序比較少，含有的額外的卡路里並沒有那麼多。

每天要吃兩份水果，上班的時候也隨身帶上點水果吧。要是你沒有時間煮飯，你可以去超市選購已經包裝好的可以即時吃的蔬菜，比如紅蘿蔔、芹菜、番茄、生菜和其他綠葉青菜。用蔬菜做成沙拉是最普遍的飲食減肥方法，其實只要不是煎炸，你可以將蔬菜煮成自己喜歡的菜式。

準時吃早餐

早上起來不管餓還是不餓，一定記得吃早餐。研究發現，成功的減肥者都有嚴格遵守吃早餐這個習慣。

早餐要吃好，這樣你在接下里的一天中才有可能不會去偷吃零食。

每天要吃兩份水果，上班的時候也隨身帶上點水果吧。要是你沒有時間煮飯，你可以去超市選購已經包裝好的可以即時吃的蔬菜，比如紅蘿蔔、芹菜、番茄、生菜和其他綠葉青菜。用蔬菜做成沙拉是最普遍的飲食減肥方法，其實只要不是煎炸，你可以將蔬菜煮成自己喜歡的菜式。

控制飽和油脂

奶酪、奶油和紅肉這些食物中一般都含有大量的飽和油脂。在油脂的選擇中，儘量選擇不飽和油脂。這樣你可以大量減少體內攝入的卡路里和油脂。

一天最好不要超過攝入75克油脂，不管是飽和的還是不飽和的油脂。

每天要吃兩份水果，上班的時候也隨身帶上點水果吧。要是你沒有時間煮飯，你可以去超市選購已經包裝好的可以即時吃的蔬菜，比如紅蘿蔔、芹菜、番茄、生菜和其他綠葉青菜。用蔬菜做成沙拉是最普遍的飲食減肥方法，其實只要不是煎炸，你可以將蔬菜煮成自己喜歡的菜式。

控制油炸食物

油炸的食物由於其經過了多重工序，而每一道工序都加入了不少的卡路里。最後你吃進去的卡路里其實遠比你想象中的來得多。

吃得清淡點，你就可以避免攝入過多的卡路里。

每天要吃兩份水果，上班的時候也隨身帶上點水果吧。要是你沒有時間煮飯，你可以去超市選購已經包裝好的可以即時吃的蔬菜，比如紅蘿蔔、芹菜、番茄、生菜和其他綠葉青菜。用蔬菜做成沙拉是最普遍的飲食減肥方法，其實只要不是煎炸，你可以將蔬菜煮成自己喜歡的菜式。

食用低脂奶製品

奶製品含有大量的鈣質，能夠使女性加快體內的新陳代謝。但是注意在選擇奶製品的時候選擇低脂或者是無脂的。它們含有的營養成分並不怎麼又差別，但是其卡路里就有很大的區別。

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