學生減肥晚上加餐好嗎 教你瘦身學習兩不誤

學生減肥晚上加餐好嗎？一般來説，如果想要的減肥的話，不建議學生晚上加餐，因為晚上食用過多的食物，很容易引起脂肪的堆積。因此，建議就算要加餐也要選擇熱量低的。

正所謂“愛美之心人皆有之”，不管是在職場中的女性，還是正在讀書的學生們，平日總是很難抽出時間來運動，因此導致不少人都逐漸出現肥胖的症狀，如大象腿、蘿蔔腿、水桶腰、小肚腩等等，嚴重影響了自己的外在形象。而對於學生黨來説，週末的時間總是短暫的，一邊要上補習班，一邊還要做題。那麼，在校的學生平常該如何減肥呢？

1、飲食要有選擇

由於大多數的學生都是在學校飯堂就餐的，因而在食材上面會比較多樣。一般來説，學生的身體不比成年人，很多機能發育並不是很完善，所以在飲食上並不可説要完全摒棄掉主食和肉食。相反，每一餐都要吃得有營養，這樣個子才會長高。建議可以這樣，主食要佔總飯量的一半，肉禽類的要佔十分之二，而水果類和蔬菜類要佔十分之三。

2、早上吃個煮雞蛋

由於晚上睡眠的時間會消耗身體很多的水分和營養，因此為了能讓自己變得活力滿滿，幹勁十足，早餐是一定要吃。如一個水煮雞蛋搭配一杯牛奶或者撒豆奶，就可以幫你開啟一整天的燃燒機制。

3、晚上加餐

為了應付考試，有的學生晚上會自習得很晚，因此在此期間難免會消耗很多營養，讓人很是疲憊。雖然晚上加餐很容易長胖，但有時候能選擇一些低熱量的食物來充飢，也是未嘗不可的。如泡一杯燕麥片、喝瓶酸奶、吃個蘋果或者吃個紅薯，這些都是可以幫你補充流失的能量，同時還可以不用擔心會發福。