通便的食物有哪一些 這五種你愛吃嗎

大便乾燥多見於中老年人，主要表現為大便困難，便祕，甚至大便帶血等，這與飲食和不良生活習慣有關。通便的食物有哪一些呢？這裏為大家整理編輯了五種潤腸通便的食品。

每個人的身體都不可能是完全健康的，都有着或大或小的毛病存在，例如便祕就是困擾着很多人的問題。這個問題不只困擾着老年人，很多的年輕人也有着便祕的煩惱。

便祕的時候實在是令人感到痛不欲生。那到底有沒有什麼辦法可以幫助我們緩解便祕的這一個問題呢？其實是有的，我們只需要在日常的飲食生活中多吃一些有助於通便的食物就好了。

那麼可以通便的食物到底有哪一些呢？不要着急，今天小編就給大家好好的講一講到底吃哪些食物可以幫助我們通便吧！

第一：如何判斷自己是不是便祕？

有一些人對於便祕的這個概念並不瞭解，所以就會錯誤的認為自己是便祕，但其實他的通便情況是正常的。其實便祕是指你一個星期內上大號的次數小於或者是等於2，而且在大便的時候感覺到十分的困難以及大便經常會出現乾結的症狀。那麼這些情況基本就可以確定你是便祕了。

第二：能夠通便的食物有哪一些？

便祕很難過？不要着急，多吃一些可以通便的食物就好了。下面就由小編給大家一一介紹幾種可以幫助我們通便的食物吧！

1：地瓜。

地瓜其實也叫做番薯，它是一種非常常見的農作物。地瓜吃起來香甜可口，而且也有助於滋潤着我們的腸道，對於治療便祕有着十分明顯的效用。所以如果你感到自己便祕的話，不妨去蒸幾個番薯來吃一下，相信會有很大的改善。

2：綠豆。

綠豆也是很多人都喜歡吃的一種糧食，在夏天喝一碗冰鎮的綠豆湯實在是人生的一大快事呢！然而綠豆它不僅好喝，它對於治療便祕也有着相當不錯的效果。

所以如果你便祕的話，你也可以去煮一碗綠豆湯來喝。不過要注意在煮綠豆湯的時候不要把綠豆皮給去掉，因為綠豆皮正是可以幫助我們治療便祕的好東西。

3：燕麥。

燕麥也是很多人都喜歡吃的一種食物，特別是女孩子，她們在減肥的期間通常會選擇燕麥作為自己的主食。而燕麥它富含豐富的膳食纖維，所以常吃燕麥的話可以促進我們的腸胃蠕動，這就可以有效的改善便祕，

因此便祕的人羣可以選擇燕麥粥來代替普通的大米粥，這樣子可以通便比較順暢，而且也有助於降低血糖。

4：胡蘿蔔。

胡蘿蔔也是日常生活中非常常見的一種食材，很多人都喜歡吃胡蘿蔔，而胡蘿蔔吃多了的話，對我們的身體也有着很大的好處的。

首先胡蘿蔔裏面藴含着豐富的胡蘿蔔素，這樣子可以很有效的保護我們的眼睛。而且胡蘿蔔裏面的膳食纖維對於通便也有着很明顯的幫助作用。

5：紅豆。

紅豆也是很多人都喜歡吃的一種雜糧，紅豆湯是很多人的心頭愛，很多人在減肥期間都會喝紅豆湯，因為它的熱量低而且又富含膳食纖維，能夠幫助潤腸通便，所以便祕的朋友也可以吃紅豆。