補鈣的食物有哪些 這幾種你瞭解嗎

我們經常説要補鈣，特別是小孩子和老人，他們是很缺鈣的一羣人，家裏有小孩和老人的人會特別關心，那麼，補鈣的食物有哪些呢？現在，我們就一起過來看看吧。

補鈣很多人都會想到吃鈣片，不管是老人還是孩子，都是吃鈣片，因為鈣可以有效的幫助骨骼的生長，而老人和孩子是骨很軟的，其實是有很多食物是可以補鈣的，不是隻能吃鈣片，現在就給大家介紹一些食物。

一、排骨湯

有句話説，缺什麼補什麼，排骨是一種肉類，排骨中的骨骼裏含有很多的物質，其中鈣的含量是很高的，一般情況下，我們都會選擇吃大的骨頭湯，不要吃小的，因為大的鈣含量很好，可以很好的幫助我們補到鈣。

二、牛奶

牛奶是我們大家都知道的補鈣的食物，只要我們每天早上晚上都喝一杯牛奶，就可以有效的幫助我們補鈣，因為牛奶是一種高鈣的食物，特別推薦給大家的是高鈣的純牛奶，這不是很貴，價格過得去，很多人都吃的起。

三、蝦

沿海地區的人都知道，蝦是一種很貴的海鮮，這是為什麼呢？因為蝦的營養價值高，蝦不僅含有大量的蛋白質，還含有很多的鈣，很多人都不喜歡吃蝦殼，其實是錯誤的，蝦的很多營養成分還含在殼中，無論是蛋白質還是鈣，所以，提醒大家，以後吃蝦的時候就不要去殼了。

這裏種食物都是很好的補鈣食物，相信這些食物對大家是有幫助的，同時，還要告訴大家，雖然要補鈣，但是其他食物也要吃，不要只吃補鈣的食物，不然就會又缺其它的營養物質了。要合理飲食，不可以挑食。