吃什麼菜通便 吃這些菜最通便

1、想要通便的話，最好能夠多吃點富含纖維的蔬菜。這類蔬菜能夠改善便祕，對於便祕患者來説有很好的改善效果。我們可以多吃點蘿蔔、芹菜、豆芽、空心菜或者是菠菜等。菠菜當中富含很多植物纖維，能夠促進腸道的蠕動，這樣就能夠起到改善的效果了。

2、還有就是空心菜當中也有很多的粗纖維素，對於促進腸胃蠕動也有幫助。還有就是豆芽當中也有很多的纖維素，有很好的通便效果。不過如果想要改善便祕，也不能只依靠蔬菜，要配合按摩，每天晚上在吃完飯以後可以按摩一下肚臍。