生酮減肥法的危害 生酮減肥法的危害都有哪些

生酮減肥是近期比較受歡迎的一種飲食減肥法，雖然這種方法在某種意義上可以減肥，但是卻會給人體健康帶來危害，那麼生酮減肥危害有哪些呢？我們一起來看下面的介紹。

生酮飲食減肥的危害

首先，生酮飲食減肥會引起尿頻、便祕等症狀，當人體攝入的碳水化合物減少，那麼就會導致人體內的糖原儲存下降，此時腎臟會開始排出多餘的水分。除此之外，隨着血液中胰島素水平下降，腎臟開始排泄過量的鈉，也導致體內水分的減少。

生酮飲食減肥法還會引起頭暈、無力、抽筋、心悸等症狀，因此這種減肥方法會導致體內水分的減少，那麼其身體內的電解質也會減少，主要是鈉、鉀、鎂等礦物質。此時減肥者會出現不同程度的頭暈、無力、頭痛等體虛的症狀。

生酮飲食減肥還會誘發脱髮、腹瀉等，據相關研究表明，幾乎所有改變飲食的減脂法都會導致脱髮，為通常是由於減肥者在起初時不適應導致的代謝紊亂。而只所以會引起腹瀉是由於身體不適應飲食結構的變化，尤其是突然大量的攝入肉類、油脂，很容易就會導致腹瀉。

生酮飲食減肥還會引起腎結石，對於低碳飲食是否會導致腎結石概率的增大，這個問題還是有很多的爭議。但是就目前研究而言，生酮飲食會增大腎結石的風險。生酮飲食前脱水嚴重，補水不足會導致腎結石概率增大。

其實生酮減肥的危害是比較大的，這不是一種可持續的減肥方法，因此不建議大家長期採用這種方法來減肥。如果想要持續性的減肥和保持住身材，建議大家選擇其他更為健康合理的減肥方法，像運動+控制飲食的方法久可以達到很不錯的效果。