八段錦一天做幾次合適 八段錦每次做多長時間合適

1、在時間允許的情況下，一天可以練習1-2次。每次可練習1-2遍，每遍需要將八個動作分別重複6-8遍，中間休息2-5分鐘，接着練下一遍。加上準備活動和整理運動，一次練習在40分鐘左右。

2、剛開始練的話最好循序漸進，從每天一次，每次一遍，再根據適應的狀況慢慢增加強度。身體狀況不佳的，時間不充足的，也可以適當減少練習的遍數，每次練習15-20分鐘左右。另外，練習八段錦時，比較注重呼吸的結合，所以最好選擇比較安靜的時間段，早晨或者晚上都可以。