產後運動什麼時間開始做好 怎麼做才適合產婦

很多媽媽在產後迫不及待的想要恢復自己的完美身材，但生完孩子的媽媽身體尚未完全恢復，如果想要運動應該在產後的多長時間內進行呢？有哪些適合產後恢復的運動呢?

對於剛生完寶寶的媽媽來説，寶寶是上天賜予的美好的禮物。但是伴隨着這份喜悦的還有產後的各種身形問題，比如體重增加、腹部肥胖以及胸部下垂等。有些媽媽們迫不及待的想要快點恢復自己的完美身形，那麼產後多久才能進行運動呢？有哪些運動比較適合產後想要運動塑形的媽媽們呢？

一般來説產後運動時間是根據個人的恢復情況而定的，如果是自然分娩順產的媽媽在產後的2到3天就可以適當的走動了。剖腹產的媽媽則需要根據傷口癒合的情況確定運動的時間，可以休息4-6周再開始進行適當的運動。

產後一般的比較虛弱，像我們日常的一些消耗比較大的運動肯定是不適合的，那麼產後可以進行哪些運動呢？

一般來説，產後運動還是從散步走動開始，但需要注意散步也需要一步一步的進行，在開始的時候不能太長時間的走動，可以分步進行，比如第一次散步時間5-10分中，然後慢慢的增加時間，循序漸進。

對於產後媽媽們來説，乳房和y.d的恢復也是非常有必要的，所以可以適當的做一些胸部運動和會陰收縮運動，防止乳房鬆弛下垂、幫助乳房恢復彈性以及促進y.d恢復、防止子宮脱垂。在恢復了一段時間之後，可以適當的選擇一些產後瑜伽的運動來塑形，要重視的一點是產後瑜伽要更加註意是否適合自己，所以諮詢瑜伽老師是很有必要的，切不可盲目的進行。

產後運動一定要以自身的恢復情況為準，不能操之過急，要一步一步的來，循序漸進。如若急於求成，在身體尚未完全恢復的情況下，強行做一些不適合的劇烈運動，會對身體造成損害，得不償失。