中氣不足怎樣鍛鍊 兩招讓你從此精力充裕

中氣不足的人脾胃虛弱，也就是氣虛，經常會頭暈，氣短，即使是每天睡很久，卻還是覺得疲倦不堪，做事也是有氣無力，實在是影響工作效率，中氣不足該如何鍛鍊呢？

如果你突然發現自己食慾不振，還經常性的胃痛，在吃完飯之後，經常覺得腹脹，有時還會頭暈，氣短，甚至還會有全身乏力的情況出現，每天睡很久，卻還是覺得很疲倦，不但面色發黃，皮膚沒有光澤，説話還有氣無力的，而且還特別的容易拉肚子，那麼你很有可能是中氣不足了。什麼是中氣不足呢？中氣不足該如何鍛鍊呢？下面就讓小編帶你來了解一下吧。

中氣不足，其實就是脾胃虛弱，也就是氣虛。當一箇中氣不足的人吃了生冷的食物，他就會因為消化不良然後導致腹脹，這是因為生冷的食物會讓腸胃的蠕動速度減慢，造成消化不良。因此中氣不足的人，應該少吃生冷的食物。

中氣不足的人應該多多加強運動，游泳就是一個很好的選擇。當你在水中游泳的時候，能夠使全身的肌肉都得到鍛鍊，憋氣的時候，還能夠鍛鍊到肺部，增強心肺功能，加快血液循環，從而起到促進新陳代謝的作用。當然也不可以過度運動，中氣不足的人很是虛弱，如果運動過多，反而會起到反效果。

中氣不足的人往往肺活量也是很低的，因此，一些長時間的有氧運動就非常適合中氣不足的人用來鍛鍊。除了游泳之外，慢跑也是一項十分適合的運動。另外，有空的時候你也可以約上幾個朋友一起去登山，一邊欣賞風景一邊就慢慢的鍛鍊了自己，增強了肺活量。

中氣不足的人經常也是體質虛寒，因此，除了合理的運動之外，飲食方面也要注意，應該多吃温補的食物，少吃生冷的食品。只有這樣，才能擁有一個好身體。