虛胖節食管用嗎 如何正確減肥

虛胖是我們進行健康調研的時候經常會遇到的一個名詞，它的出現就代表着我們的身體正處在亞健康的狀態之下了。那麼，如果屬於這樣的體質，可以通過節食的方法來瘦身的嗎？

虛胖是處在亞健康狀態的人羣經常會表現出來的一種人體的體型特徵，而且在臨牀上也是一種比較常見的疾病。而且，隨着時間的推移，患有這種症狀的人口數呈現出日益增長的態勢。另外，隨着現在我們生活水平的飛速提高以及生活壓力的不斷增強，也會使得這種比例逐漸增大。

那麼，如果是屬於虛胖症狀的人羣，可以通過控制飲食甚至節食的方式來達到控制體重的效果嗎？我們需要認真而又深刻的來了解一下“虛胖”這一個課題。

第一點，虛胖體質人羣的特徵有哪些？

經過多年的臨牀研究調查與發現，我們明白了這樣的一個事實，那就是：虛胖症狀一般有兩種表現，一種是食量特別小，非常不容易出汗而且胃寒怕冷，這多半是脾虛性質的虛胖。而另一種表現情況則恰恰相反，胃口特別好，飯量特別大，容易出汗，特別怕熱。這一類屬於胃熱性質的虛胖。

第二點，屬於這種體質的人應該如何正確的瘦身？

1、虛胖的人可以採用節食的方法來瘦身嗎？

（1）脾虛形人羣。

但是，如果是屬於脾虛而導致的虛胖的人羣，是千萬不可以使用節食的方法來讓自己變瘦的，這樣的話只會讓情況雪上加霜。這個時候，我們反而需要有意識的讓自己三餐變得更加規律，每一餐都要攝入適量的營養物質。

（2）胃熱形人羣。

通過以上對於虛胖的臨牀表現的分析我們就可以知道，如果是對於胃熱類型的虛胖，採用適當的控制飲食的方式是可以在一定程度上緩解虛胖症狀的。這就要求大家在平時飲食的過程當中，一定要戒掉零食，並且控制食慾，經常吃一些素食來代替高油脂類肉質食品的攝入，從而有效的降低能量攝入身體內部。

2、一定要掌握運動瘦身的方法。

（1）適量的有氧運動讓你瘦的快。

不管是哪一種體制的虛胖，我們都需要進行足量的有氧類型的運動，比如説跳各種健美操，或者是做瑜伽，進行長途的慢跑，以及游泳、騎自行車等等運動，都可以有效的幫助我們減少體內脂肪的含量，從而讓形體變得更加有型。

（2）高強度訓練要避免。

我們需要注意的一點就是，因為處在虛胖階段的人羣，一般而言體重數目是比較大的。因此，這個時候，是不建議大家做一些高強度的無氧類型的訓練的。

一方面，在運動的過程當中由於重力因素以及自身體重的因素，會對我們各個關節產生不小的壓迫力，長久下來，對於身體的健康產生潛在的危害。另一方面，這個時候大家的體能一般比較差，如果做這樣的劇烈運動的話，往往堅持不下來，就會劇烈的打擊自己的自信心。而一旦我們對自己喪失了希望，心情處在抑鬱的狀態之下，是很難達到理想的瘦身效果的。