蛋白質粉能增肥嗎 這種説法不靠譜

生活中有想要減肥的就有想要增肥的人，他們吃得多卻不長肉。雖然很多人都羨慕這種體質的人，但是瘦子也有瘦子的煩惱。瘦子想通過吃蛋白質粉增肥是否靠譜呢？一起去看看！

美是人類共同的追求，有的地方以瘦為美，有的地方卻崇尚豐盈美。有的人想減肥，喜歡骨感的身材，有的人卻在為長不胖而煩惱，尋求各種增肥方法。其中，網上炒的很火的蛋白質粉增肥是很多瘦人嘗試過的方法。然而，也有部分人對此表示疑問，蛋白質粉真的能增肥嗎？有沒有什麼科學依據呢？下面，我們一起來看看蛋白質粉到底能不能增肥吧！

蛋白質粉，顧名思義，是用來補充體內蛋白質這種營養元素的物質。一般來説，生活中豆類物質富含大量的蛋白質，所以市面上可見的大多數蛋白質粉大多通過豆類物質提純而製成。隨着人們對健康的關注以及經濟條件的改善，蛋白質粉被當作日常生活保健用的現象已經非常常見了。最近幾年，網絡上更是掀起一股蛋白質粉增肥風潮。

然而，蛋白質粉真的能增肥嗎？答案當然是否定的。首先，大家要明白，蛋白質是組成人體生命活動不可缺少的營養元素之一，身體的肌肉的增長很大部分取決於體內蛋白質的合成。如果體內缺乏蛋白質，適當的補充蛋白質，對身體具有一定的保健作用，對於保持身體健康具有促進作用。

但是，如果身體處於一個健康狀態，盲目的補充蛋白質，反而會對身體產生傷害。這是因為蛋白質在體內經過分解後，會轉變成無毒的尿素，而尿素需要通過腎臟排出。如果攝入過量的蛋白質粉，體內堆積大量的尿素，這無疑加重了腎臟的負擔，長此以往，會對腎臟造成不可逆的損害。

另一方面，有部分偏瘦的人反應，他們通過補充蛋白質粉後達到了增肥的效果，這是怎麼一回事呢？

其實，道理很簡單。這部分吃不胖的人體內因為缺乏蛋白質，導致身體內的新陳代謝緩慢，影響了身體肌肉的生長，同時還會影響身體部分機能的活性，導致身體差、長期消瘦。而經過外源性補充蛋白質後，身體獲得足夠多的蛋白質來維持和修復機體以及細胞生長，自然而然肌肉開始生長，也就是我們所説的增肥了。

所以説，蛋白質增肥不靠譜，效果因人而異。如果你是長期處於消瘦狀態，卻吃得多卻又長不胖，這種情況多考慮身體內部出現異常，建議儘快到醫院做檢查，尋求醫生的幫助。

如果身體無任何問題，只是消瘦，建議這類人可以從飲食上進行調節。遵循少吃多餐的原則，隨身攜帶一些食物，隨時補充能量。另外，吃飯的時候細嚼慢嚥，充分咀嚼食物後可能更快更好更充分的吸收食物中的營養元素，從而達到增肥的目的。

另外，偏瘦的人的身體抵抗力較差，免疫力較弱，平時應該加強運動，並且保證足夠的睡眠時間，做到早睡早起，避免熬夜，養成良好的生活習慣。另外，要懂得合理的舒緩壓力，保持愉悦的心情，心寬了體自然就胖了，體胖了自然就是增肥成功。