不喝牛奶蛋白質夠嗎 怎麼補充蛋白質
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1、夠的,只要補充足夠蛋白質,還有許多方法,可以吃蛋類,豆類食品,堅果類食品等等。但是吃肉還有一些其它的營養,一般不太贊成完全不吃肉。但確不想或不能吃肉,從其它方面補充營養也是可以的。
2、每天吃一個雞蛋,喝一杯牛奶,吃芝麻,蘑菇,紫菜,海米,髮菜等含蛋白質多的食物。
3、吃蝦可以帶皮吃。吃穀類時如大米,饅頭可以搭配豆類製品和動物性產品肉,魚啊,可以提高蛋白質的利用率。
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