常吃生菜的好處和壞處 常吃生菜的利與弊

1、吃生菜的好處。(1)改善便祕：生菜裏面含有大量的膳食纖維，吸水膨脹體積增大的同時，可以促進胃腸蠕動，從而縮短糞便在體內停留的時間，起到改善便祕的效果。(2)抗氧化：生菜裏面含有豐富的維生素C，而維生素C具有很強的抗氧化效果，可以清除體內多餘的自由基，起到延緩衰老的效果。(3)減肥瘦身：生菜熱量低，而且富含有膳食纖維，食用以後可以增加飽腹感，減少對其它高熱量食物的攝入，從而可以起到輔助減肥瘦身的效果。

2、吃生菜的壞處.(1)引起腹脹：生菜容易產生飽腹感，如果進食過多，可能會引發腹脹的情況。(2)增加寄生蟲感染的機率：部分人羣在吃生菜的時候選擇生吃，如果清洗不乾淨，可能會導致出現寄生蟲感染的情況。