睡前吃花生的好處和壞處 睡前吃花生有啥利弊呢

1、花生中含有較為豐富的脂肪、蛋白質等成分，睡前少量吃花生可適當補充人體所需要的營養。如果睡前吃花生的量較多，並且經常在睡前吃，可導致發胖等壞處。

2、好處：花生中富含不飽和脂肪酸，不含膽固醇，睡前少量吃花生會在一定程度上補充體內營養，且比較利於人體吸收。同時含有豐富的膳食纖維，適量吃有助於改善胃腸蠕動，從而有助於促進排便；

3、壞處：由於花生中的油脂含量較高，因此熱量也較高，經常在睡前吃或者在睡前大量吃，容易導致脂肪堆積，不利於身材控制，造成體型肥胖，對身體健康產生影響，容易誘發高血脂等疾病。尤其對於血脂偏高的人羣而言，不建議長期在睡前吃大量花生。