一日三餐時間科學依據 如何讓身體更加健康

人如果要想身體保持健康的話，一日三餐那是必不可少的。那麼一日三餐該怎麼安排才好呢？如何安排才能促進身體健康？有什麼科學的依據沒有？下面我們不妨一起來討論一下。

人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，這是現在流行的一種説法，每個人都是要吃飯的，不吃飯就沒有體力做事情，幹什麼事情也沒有什麼體力，所以從很早開始我們就流行每天要吃三餐，一日三餐對於人體是很重要的，很多人對於一日三餐的合理安排時間不怎麼清楚，也不知道這麼安排的科學依據是什麼？下面我們就一起來學習一下。

一、一日三餐對於人體的重要性

現在民間經常流傳着這樣的一句話：每天的早餐都要吃好，中午要吃飽，晚餐要吃好。這是現在比較流行的一句話，這句話有一定它的道理，要知道人如果不吃飯的話，做起事情來就沒有什麼體力，整個人的精神狀態就十分不好，所以平日裏我們要格外注重自己的飲食才行。

二、一日三餐該怎麼合理安排才行

1、早餐

一般來説，早上起來的時候精神狀態不是很好，尤其是在自己睡眠不足的時候，所以這個時候早上一定要吃好才行，一般大概在六七點的時候進餐比較好，給人體補充足夠的營養，這樣一來整個人的精氣神就提起來。

2、午餐

一般來説，中餐這一頓是十分重要的，這個時候人的體力已經消耗很多，要及時補充營養才行，所以説這個時候一般在正午十二點的時候就應該及時地進餐，要不然人已經工作一上午，這個時候不補充營養的話，人就會感到很疲勞。

3、晚餐

晚餐一定要吃好才行，一般晚餐的吃飯點在六七點鐘，如果吃飯太早的話，人很容易就會感到飢餓難耐的，這個時候如果再去吃夜宵的話，對人的腸胃是很不好的。