產婦便祕吃什麼最有效 產婦便祕吃什麼食物最有效

1、產後便祕很多的產婦，往往會通過飲食來進行調理，這個時候選擇食材也是非常重要，哪些食物能夠防治產婦產後便祕症狀：要多吃纖維多的食品，比如山芋，粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。

2、多吃水分多的食品，比如雪梨等富含水分的水果。

3、要多吃能夠促進腸蠕動的食品，比如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果等。

4、多吃富含有機酸的食品，比如酸奶增加消化與通便功能，可以經常飲用。

5、要多吃含脂肪酸的食品，比如花生、米松子仁、黑芝麻、瓜子仁等

6、谷雜糧粥、五穀雜糧及豆類中，不僅含有豐富的維生素和植物蛋白質，它還富含膳食纖維，可以促進腸道的蠕動，幫助緩解便祕。

7、還可以通過一些食療，比如蜂蜜芝麻糊，蜂蜜180克，黑芝麻30克調和研糊蒸熟，每天使用兩次，對於緩解便祕也是有很好的效果。

8、可以用紅薯粥，將紅薯500克洗淨削去外皮切成塊，放在鍋內，加適量的水，煎至熟爛，再加少量的白糖調味，臨睡前使用，對於改善便祕的效果，也是非常的不錯。