孕婦便祕應該吃什麼

我和老公結婚好幾年了，最近大姨媽一直沒來，結果還真的是懷孕了。現在都快要6個月了，不過最近感覺大便很辛苦，有點便祕的感覺，不知道會不會影響胎兒。今天我們一起分享下孕婦便祕應該吃什麼。

方法/步驟

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飲食一：養成每天早起空腹喝杯涼白開；每天飲食葷素搭配得當；每天堅持按摩腹部3-4次；每天堅持至少8杯水的供應量；每天飯後散步半小時左右；晚上8點之後儘量不吃宵夜。

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飲食二：注意吃些粗糧和雜糧，多食含纖維素多的蔬菜，還有就是要多喝水，預防大便乾燥就得多喝水。早飯前或起牀後喝一杯水有輕度通便作用。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利於腸內容物的通過。

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飲食三：多吃富含高纖維的蔬菜、水果，少食用辛辣食物，每日食用1勺蜂蜜，並喝大量的水，每當有便意時就要上廁所。此外要經常運動。如果醫生給你開了鐵劑藥物，應在飯後服用並大量喝水。

注意事項

雖然説懷孕期間便祕是正常現象，但是也要保持排便通暢，否則便祕嚴重就會影響到胎兒的成長。