女生體脂率低吃什麼 女生體脂率低吃的食物

1、女生體脂率低，應適當增脂，可以食用一些富含脂肪的食物，如動物內臟、動物脂肪、五花肉，帶脂肪的牛羊肉均可以使用。

2、應減少運動量，特別是容易消耗脂肪的運動，如跑步、游泳、騎車快走，體操等等。

3、女性體脂不應控制的過高，也不應該太低，過高容易有脂肪肝等高血脂等疾病，過低會影響女性內分泌激素代謝紊亂，會出現閉經，甚至不孕不育的情況。因此女生體脂率應保證在正常的範圍內，一般是20~30之間，平時應葷素搭配，合理膳食，追求健康的身體。