全球十大健康營養食物 養生食物大排行

1、西紅柿：西紅柿中所含的番茄紅素（Lycopene）能大幅減少罹患前列腺癌的機率。

2、菠菜：富含鐵和維他命B，能有效防止罹患血管方面的疾病。

3、果仁：可提高有益膽固醇的含量，並能降低血液中的三酸甘油脂，是預防心臟病的最佳食品。

4、菜花：富含胡蘿蔔素及維他命C，長期食用可以減少罹患乳癌、直腸癌及胃癌的機率。

5、燕麥：可降低膽固醇與血壓。

6、三文魚：可防止血管阻塞及防患老年痴呆症等疾病。

7、大蒜：可以降低膽固醇，並具有殺菌作用。

8、藍莓：抗氧化劑含量極高，除可以預防心臟病和癌症外，還能增進腦力。

9、綠茶：可以預防癌症及減少患心臟病的機率。

10、紅酒：由於葡萄皮中含有豐富的抗氧化劑，因此能夠增加人體內有益膽固醇的含量，預防血管硬化。