雞胸肉減肥怎麼做 怎麼做出來有減肥的效果

1、把雞胸肉清洗乾淨，注意要把雞胸肉表層的膜徹底剝淨。

2、醃製。下鹽（減肥要清淡）、黑胡椒粉、孜然粉，少量生抽調味，然後用手把肉及調味料充分抓勻，方便入味。

3、建議是隔夜醃製，可以用保鮮膜蓋住後放在冰箱冷藏，第二天味道更好，趕時間的情況下，30分鐘以上也可以將就的。

4、將醃好的雞胸肉取出，平鋪在托盤上，同時把烤箱打開進行預熱。

5、烤箱預熱到180度後，把鋪好的雞胸肉放進去，用220度中層火力，烤15分鐘即可。

6、把烤好的雞胸肉取出，再搭配同樣適合減肥餐食用的西蘭花、番薯、小番茄等食物一同食用，既能滿足食慾，又不怕長胖。