如何做到堅持每天七點鐘起牀 早起的好處有哪些

1、讓自己睡的早一點。你可能習慣很晚才睡覺，可能是因為看電視或者上網。但是如果你繼續保留這個習慣，要想起得早一點，你遲早得放棄其中的一個（看電視或上網），否則你就要睡到很晚才能保證充足的睡眠。建議早點上牀睡覺，即使你認為你不能馬上入睡，在牀上讀會書。當你累的時候（在牀上讀書很容易困），你會發現你比想象中入睡的要快的多。

2、你的鬧鐘放在離牀遠的地方。如果它就在你的牀邊的話，你會不自覺的把它關上，然後繼續打盹兒。千萬不要打盹兒。如果它離你的牀很遠的話，你不得不離開牀才能把它關上。但是這時候，你已經站起來了，你就不得不起牀了。

3、關上鬧鐘之後立刻走出卧室。不要允許自己再回到牀上，強制自己走出房間。等到洗完臉後，我已經足夠清醒來面對新的一天。

4、不要給自己找理由回到牀上。如果你允許頭腦中有個想法告訴你不要早起的話，你永遠也做不到早起。不要給自己任何回到牀上繼續睡覺的理由。

5、給自己找個早起的理由。為早起準備點事情做是非常重要的。這個理由會給你早起的動力。我喜歡在早晨寫作，因此那就是我的理由。同樣的，當我做完那之後，我喜歡閲讀所有你們的回覆。

6、給自己早起的獎勵。是的，剛開始時強迫自己做一些事情是很困難的，但是如果你讓它變得很愉快的話，很快你就會期盼着早起。一個不錯的獎勵就是煮一杯熱咖啡或者茶，同時讀本書。其他的獎勵比如説一頓可口的早餐，或者是看壯麗的日出，抑或是坐下來冥想。找到一些令你愉快的事情，並把他們列為每天早晨起牀後你要做的事情。

7、早起的好處有很多，在保證睡眠時間的前提下，早睡早起可以提高人體的免疫力，對於病毒、細菌的感染能夠有很好的抵抗，可以預防常見的流行性感冒，甚至傳染性疾病，都有一定的效果。早起可以降低高血壓、高血脂、高血糖的風險，有利於防治心臟病，還可以對於中風等血管條件差的人，起到預防疾病的作用。早起還可以使人精神不錯，可以提高快樂的程度、減少抑鬱的發生，使人在工作中更有動力。通過良好的睡眠，再配合早起，可以使人的體重得到有效的控制。因為如果過分熬夜、早晨起牀比較晚，會使人體的疲勞度增加，容易出現過勞肥，不利於減肥。