有氧減肥健身操堅持可瘦10斤

在家怎麼減肥呢?試試減肥健身操吧!有氧減肥健身操?想要宅在家也能減肥，最合適的當然是健身減肥操了!下面教大家一套在加也能玩的有氧減肥健身操，不用上健身房也不需要耗費太多的時間，就能在家輕鬆鍛鍊到全身的肌肉。這麼好的最快最有效減肥運動，只有幾個動作，不妨試一試吧。

方法/步驟

1

雙腳膝蓋彎曲，腳尖撐住地面；身體前彎，用雙手張開撐住地面，頭部抬起向前看； 身體向右側翻轉，將左手伸直放在胸前；左腳伸出，右腳跟着微轉作調整。

2

右腳向前彎曲跨出，左膝彎曲幾乎跪地；右手撐住地面保持平衡，左手彎曲放在胸前，掌心向外。

3

雙腳儘可能地張開站立，雙手彎曲在身側，掌心相對；身體向前傾，目視前方，屁股微微翹起；身體向前倒去，用雙手掌心撐住地面，上身抬起；雙腳伸直，腳尖點地，腰部儘量下沉，循環練習。

4

雙腳微分，站在地面，上身前彎；雙手伸直自然垂在身側，做向上跳躍的準備；兩腳用力，向上跳起，雙腳自然分開；同時雙手向上伸直舉起互相拍打，重複練習。

5

仰卧在地面，反手撐住地面，雙腳彎曲，一起將身體撐起，不必刻意讓身體成一直線；用左手撐住地面，右手用力讓身體向左邊抬起，雙腳同時慢慢轉過左邊來；將身體正面朝下，雙手撐地，做俯卧撐的姿勢；再從2的姿勢，練習到1，循環練習。

注意事項

有氧健美操，每個動作維持40s，有效鍛鍊全身肌肉，快速瘦全身，還等什麼，想瘦身就動起來吧!