緩解疲勞方法 緩解疲勞可以怎麼做

1、睡眠,白天很勞累之後,一定要保證夜間的睡眠,如果可能的情況下,能一覺睡到天亮,保證7-8小時以上睡眠,這是緩解睡眠最簡單和最實用的方法;

2、保證充分的均衡能量和營養,人體各種各樣的生命活動都是通過蛋白質完成,因此高強度的人、容易疲勞的人,一定要保證蛋白質的攝入,保證各種B族維生素的攝入;人體也要保持一個良好的心態,因為人的疲勞感是一種主觀感覺,特別是在情緒不...

3、可以做物理療法,比如按摩、瑜伽或者泡温泉的方法,促使身體中疲勞物質,主要是乳酸排泄和代謝;

4、可以適當吃些興奮性的物質,比如茶水、咖啡、帶顏色的物質,這樣可以使人高興起來。