深度疲勞怎麼解決 如何緩解深度疲勞

1、做幾件自己喜歡的事，週末選一天完全屬於自己，不想工作不想壓力，只做自己喜歡的事，聽音樂，讀讀書，隨意塗鴉等等。

2、補充維生素B，引起疲勞的原因不光是勞累，還可能與病毒感染、缺乏必需脂肪酸、血中色氨酸增多、維生素B缺乏等因素有關。因此，對於經常愛疲勞的人來説，有意識地吃一些食物，有助於趕走疲憊。動物性的食物相對含量高些，如動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等，而植物中玉米、糙米、黃豆、綠豆、胡蘿蔔、大蒜、蘑菇等含量較豐富。

3、熱鹽水泡腳，大腦也是需要休息的，張弛有度才能經久不衰。每天洗澡的時候是放空大腦的好時間，當熱水從花灑順頭而下，將滿腦思緒排空。在睡前用熱鹽水泡腳15～30分鐘，既可補腎又能殺菌。

4、深呼吸趕走疲勞，當工作量增加時會感覺壓力大，這與這時吸入的氧氣量減少、血液中氧氣濃度與血糖值下降有關。我們的身體會向我們發出警戒，於是就產生了令我們疲勞的感覺。消除這種輕微的疲勞感很容易，只需要花上五分鐘，做五次深呼吸，慢慢地吸氣，然後憋上幾秒，再慢慢地呼氣。