緩解疲勞怎麼做 如何快速緩解疲勞

1、適當的按摩，釋放疲憊，按摩的方法很多。可以在家簡單的頭部按摩。方法如下：拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐着頭部的力量，會有一種放鬆的感覺，能釋放疲憊感。如果方便在外汗蒸按摩更能夠達到全身舒緩的作用。

2、利用植物，無副作用的簡單提神，盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有着爽朗的感覺，又能消暑熱。這個方法快速方便，無副作用。

3、藉助音樂，增添樂趣，在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在幹家務時增添不少樂趣。在睡覺前聽一些輕音樂能夠，幫助提高睡眠質量。在早晨聽一些適合的音樂能夠幫助我們在早晨就有一個良好的精神面貌。

4、深呼吸，緩解壓力，感覺疲勞的時候，做做深呼吸有助於緩解壓力。還可以緩解緊張。方法如下：坐直身體，鼻孔吸氣，吸氣4秒，屏住呼吸3秒，呼氣1秒。該動作可以反覆進行，持續10分鐘。這是最方便的方法

5、睡前運動，消除疲勞，疲勞、睏倦已經讓你站不起來了，這時不妨躺在牀上、被窩裏盡情地打滾吧。為了能夠及時消除一天的疲勞，睡前伸展運動必不可少。從頭到腳完全將身體舒展開來，全身都會感覺非常的放鬆，最後再用兩隻手用力地抱緊兩膝。如果你感覺疲憊，就在睡覺之前重複做5次以上的動作吧。方便的人，可以在某寶上買個瑜伽墊，在家就可以做簡單的拉伸筋骨運動。