摔倒的腰傷怎麼恢復好

在生活中，人們在平日裏難免會出現摔倒而引發腰傷出現的情況，一般來講，在出現此種狀況後，恢復腰傷的方法就需要患者多多瞭解，本文現將摔倒的腰傷怎麼恢復好的問題分享給大家。

方法/步驟

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方法一：復位期。墊枕1～2周，鼓勵患者練習主動挺腹，1日3次，每次5～10min。

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方法二：五點支撐法。仰卧，用頭部、雙肘、雙足跟5點支撐起全身，使背部騰空後伸，傷後1周左右進行。

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方法三：三點支撐法。仰卧，雙臂置於胸前，用頭及雙足支撐，拱腰臀及背騰空離牀，這種做法對於腰背肌肉的鍛鍊是很有幫助的，一般來講，此法的採用最好在傷後2～3周進行練習。

注意事項

在對因摔倒造成的腰傷的恢復方法掌握後，患者在平日裏還應注意避免過度勞累。